Hvordan bli kvitt saddlebags - øvelser for å bli kvitt Saddlebags
Overflødig fett i den bakre delen av kroppen din kan gi opphav til det som populært kalles " saddlebags " ;. Hele underkroppen synes å være store, nettopp på grunn av ekstra flab i lår og den bakre ende. Det er mange øvelser som konsentrerer seg primært på disse partier av kroppen. Du kan utføre dem på en jevnlig basis og fjerne saddlebags veldig enkelt. Men du bør også ta vare på dine matvaner, siden en overse kan resultere i å bygge opp ekstra flab i områdene igjen. Hvis du vil vite mer om hvordan du kan bli kvitt saddlebags, øvelsene nevner nedenfor vil være nyttig. Øvelser for å bli kvitt Saddlebags
Knebøy: En utmerket måte å bli kvitt saddlebags er å utføre knebøy. Denne øvelsen hjelper tilstand bakenden av kroppen din. Det også styrker og toner gluteus muskler. Avhengig av opphopning av overflødig fett i området, kan du utføre en halv, kvart eller full knebøy
rask gange. Ingenting kan være tilsvarende denne enkle øvelsen. Det er kanskje den rimeligste måten å bli kvitt de ekstra flab i den nedre delen av kroppen din. Gå raskt, for omtrent en halv time, enten om morgenen eller om kvelden. Gjør det regelmessig, for å tone gluteus muskler og brenne overflødig fett
Cardio Workout. Doing hjerte-øvelser er en sikker måte å tone underkroppen. Ta kontakt med en trener til å finne ut øvelser som er best egnet for kroppen din struktur
Aerobic:. For å tone de hippe og lårmusklene, bør du utføre aerobic øvelser i minst 30 minutter, tre ganger i uken . Dette vil vise seg effektive i å miste samlede vekt samt i å fjerne saddlebags
Medicine ball øvelser. Meld deg inn i et treningsstudio for å utføre medisin ball øvelser. Noen av disse øvelsene har vist seg å være effektive i toning opp underkroppen, og dermed hjelpe deg å miste saddlebags
Vekt trening. Firm opp bakenden av kroppen din ved å utføre vekttrening øvelser. For å bli kvitt saddlebags, må du kombinere styrketrening med aerobic og kardiovaskulære øvelser. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å miste overflødig fett raskt
Yoga. En testet og utprøvd metode for å bli kvitt saddlebags er yoga. Yoga vil gjøre underkroppen fleksibel og hjelpe deg å løse saddlebags. For best resultat, praktiserer det regelmessig.
Pilates: Øvelser konsentrert på lår og hofter er sikker på å hjelpe deg å bli kvitt saddlebags. Utfør pilates på regelmessig basis, for å gi form til underkroppen, og gjøre den mer fleksibel.
Food Tips fiberholdig mat: Spis mat som er rik på fiber. Upolert ris, kli, havre og grovbrød er fibrøs mat som inneholder karbohydrater, som hindrer fett fra å gå direkte inn i kroppen din. Fettet blir absorbert av fibrene som finnes i mat og fjernes fra kroppen gjennom utskillelse
Lean kjøtt. Magert kjøtt er en rik kilde til protein, et viktig næringsstoff som kreves av kroppen. Komplekse fett lagret i kroppen din kan fjernes ved inntak av proteinrikt kjøtt, herunder kyllingbryst. Du kan også spise fisk, som er en stor kilde til protein.
Frukt og grønnsaker: Grønne bladgrønnsaker og mindre sukkerholdige frukter hjelpe til å øke metabolic rate av kroppen din. De har også bryte ned komplekse fett molekyler, og dermed hjelpe kroppen å kvitte seg med den ekstra flab, avsatt i form av saddlebags
soya produkter:. En annen kilde til protein, soyabønneprodukter anses å være effektive i å hjelpe kroppen får en tonet form.
