Hvordan bli kvitt røyke Addiction
Det er lett å bli hekta på nikotin, men for mange mennesker, er det nesten umulig å regulere inntaket av nikotin, enn si gi slipp på det. Nikotin er stoffet finnes i sigaretter som fører til endringer i hjernen og utløser sansene til at du ønsker det hele tiden. Røykeslutt er å få ett skritt nærmere å bli kvitt nikotin en gang for alle. Røyking er en killer vane, noe som kan slå inn i en avhengighet lett. Det gjør de røyker fysisk uskikket, utløser en rekke sykdommer, flertallet av dem er dødelig. Mange mennesker er avhengige av røyking er ikke i stand til å kvitte seg med det, hovedsakelig fordi de synes det er vanskelig å komme gjennom abstinenssymptomer. Imidlertid kan selv-motivasjon hjelpe dem mye i å overvinne avhengighet. Hvis du er en blant dem som finner det vanskelig å slutte å røyke, gå gjennom denne artikkelen. Bla videre og lære å bli kvitt røykeavhengighet, med de enkle tipsene nedenfor. Hvordan å overvinne røyking avhengighet
Det første skrittet for å overvinne røyking avhengighet vil være å kvitte seg med alt som er relatert til det. Kast alle lefttobakksprodukter, som for eksempel sigaretter og sigarer, som er i din besittelse. Når du ikke finner noen av produktene innen rekkevidde, vil trangen til å røyke automatisk starte minkende.
Avviker tankene dine fra bare tanken på å røyke. Gå en tur, lytte til musikk eller unn deg selv i noen annen aktivitet, når du opplever et sug etter å røyke. Hvis du er vanlig å røyke umiddelbart etter måltidet, spiser en hard candy eller tyggegummi som en erstatning.
Unngå å gjøre ting som gjør at du ønsker å røyke. Identifiser røyking triggere og bli kvitt dem. Du bør unngå inntak av alkohol og koffein, fordi de er funnet å være blant de vanligste tingene som utløser trangen til å røyke. Samtidig, holde seg borte fra dem som røyker.
En effektiv motgift til røyking er vann. Det hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen din. I tillegg blir intensiteten av abstinenssymptomer reduseres.
Når du føler røyke, bruke en snev av rock salt på tuppen av tungen. Gjenta denne prosessen for ca en måned. Du vil finne deg selv å bli mindre og mindre avhengige av.
For å nøytralisere trangen til å røyke, drikke frisk frukt og grønnsaker. Forbruket av gulrøtter og selleri juice bidrar også til å overvinne røyking avhengighet.
Honning fungerer som en urtemedisin samt en antioksidant. Konsumere 2 ts honning hver dag, i ca to måneder. Dette vil redusere intensiteten av abstinenssymptomer, og vil også redusere trangen til å røyke.
Drikk appelsin og druejuice, minst to ganger om dagen. Disse fruktene er effektive i å fjerne nikotin ut av kroppen din. Videre vil de bidra til å redusere suget etter røyking.
En annen viktig måte å bli kvitt røyking avhengighet er ved å liste dine grunner for å slutte og lese dem på en daglig basis. De dystre effektene av nikotin avhengighet på din helse og ditt forhold til folk er utallige. Noen folk slutte å røyke fordi de er bekymret for deres helse, mens mange andre slutte å røyke for å redde sine relasjoner. Dette er bare noen få eksempler på grunner. Hva er dine?
Det er veldig viktig å la alle rundt deg at du planlegger å slutte å røyke, og hvordan dette er en svært viktig beslutning for deg. Spør dine venner, kolleger eller familiemedlemmer ikke å røyke foran deg eller ikke å overtale deg til å gå for en " puff ’ med dem. La dem være en del av slutt på nikotinavhengighet. Husk at når du har gjort opp tankene dine om å bli kvitt avhengigheten, er du ikke bare å binde seg til deg selv, men for hele sosiale sirkel. Du kan begynne med å fortelle dette til noen som er ekstremt nær deg.
Hvis du er ute etter naturlige måter å slutte å røyke, prøve akupunktur, hypnose eller urte røykeslutt produkter, slik som nikotinplaster eller tyggegummi. Selv kan patcher slippe en liten mengde nikotin i kroppen, vil det gi kroppen noen lettelse fra abstinenssymptomene og gjøre gode alternativer for sigaretter. Mens i tilfelle av akupunktur og hypnose, er det antatt at i løpet av disse prosessene, er små mengder av endorfiner frigjøres i hele kroppen, som antas å blokkere de fysiske reaksjoner på nikotin.
Andre nikotinerstatnings medikamenter er nikotin pastiller, Bupropion og Varenicline. Disse stoffene er tilgjengelige for varierende grad av avhengighet og er effektive i blokkering av nikotin fra å komme inn reseptorer i kroppen. Legg merke til at du bør bare ta disse stoffene når du har konsultert lege.
En annen flott måte å bli kvitt røykeavhengighet er å snakke med en person som allerede har sluttet å røyke vellykket og er glad for å ha gjort så! Det siste du trenger å høre er negative ord fra en person som ikke er fornøyd å ha sluttet å røyke. Ikke bare vil dette forberede deg mentalt, men du kan også snakke med vennen til enhver tid, hvis du opplever noen problemer underveis.
Hvorfor du bør slutte å røyke
Sparer penger
Senker angst
hvitere tenner og bedre tannkjøttet
Ingen sykdommer
Husk, oppgaven med å slutte å røyke er ikke en enkel en. Så sørg for at du belønne deg selv når du passerer en viss milepæl, sier den første måneden eller to. Unn deg en hyggelig iskrem og dele din suksesshistorie med venner og familie. Dette kan også hjelpe en potensiell quitter å kvitte seg med røyking avhengighet!
