Hopping Øvelser - Vertikal Leap Exercises

Mens fettforbrennende øvelser vil gjøre deg lene, vil hopping øvelser øke din loddrett hoppe og hjelpe deg å oppnå mye ønsket høy atletisk holdning. En av de viktigste årsakene til den høye høyden basket ball spillere er at de utfører hoppøvelser regelmessig. For å utføre slike oppgaver, må du strekke deg, jogge rundt i noen minutter eller kjøre oppe og nede, og deretter fortsette. Gitt nedenfor er fullstendig informasjon om de beste øvelsene som kan gjøre deg hoppe høyere. Vertikal Leap Øvelser Deep Knee Bends Bøy knærne sakte mens på en stående posisjon. Pass på at ryggen er rett når du bøyer knærne. Nå, på huk så lavt som mulig. Rise tilbake i en langsom bevegelse. Gjenta øvelsen ti ganger. Deep Knee Bend Hopper Mens i en stående posisjon, med ryggen rett, bøy knærne og huk så lavt som mulig. Denne gangen, gjør det litt raskt. Kom tilbake til den opprinnelige posisjonen raskt. Gjenta øvelsen 15 ganger for å øke din loddrett hopp. Toe Hever Stå i rett posisjon og deretter stige opp på tuppen av tærne. Ta med lavere ned igjen, i en langsom måte. Gjør det sakte. Gjenta øvelsen 30 ganger. Toe-Raise bruker vekter En variant til standard tå-raise er bruk av vekter. Utfør øvelsen ved å holde vekter. Løft tærne opp, når du holder vektene. Til å begynne med, gjøre bruk av små vekter, veier ca 5 pounds. Magen CrunchesTo utføre mage crunches, må du ligge på ryggen. Nå, ved å holde ryggen rett, stå opp ved å løfte skuldrene opp fra bakken. Benytt deg av magemusklene for formålet. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Gjør denne øvelsen daglig i ca 10 minutter, hvis du ønsker å øke din loddrett hopp. Krangel JumpStand i en rett posisjon, med føttene litt mer enn en skulderbredde fra hverandre. Nå plasserer fingrene laced bak hodet. Bøy i knærne. Senk deg sakte, til lårene er parallelle med bakken. Holde denne posisjonen, hoppe så høyt du kan. Utfør neste knebøy uten å ta en pause. Gjenta øvelsen daglig, i ca 5 minutter, for bedre resultater. Tuck JumpBy står i rett stilling, plasserer føttene skulder bredde fra hverandre. Bøy knærne litt, forsiktig. Nå, hoppe rett, så høyt du kan. Gjør dette ved å bringe knærne mot brystet. Bøy deg knærne litt og lande på ballene dine føtter. Gjenta øvelsen ti ganger.