Hvordan bli kvitt Pot Belly - Bli kvitt Pot Belly

usunne matvaner, mangel på mosjon, plager knyttet til fordøyelsessystemet og problemer i avføring er de bakenforliggende årsakene til utseendet på en pot-formet magen. Det overskytende deponering av fett i mageregionen, på grunn av overvekt, er en annen grunn for den uregelmessighet i form av magen. En rekke metoder har blitt formulert for å flate utstående buk, hvorav mange er bevist å forårsake noen form for bivirkninger eller det andre. I denne artikkelen har vi gitt noen av de mest effektive, enkleste samt naturlige måter å miste magen fett. Gå gjennom følgende linjer og vet hvordan du skal bli kvitt pott på magen, uten bivirkninger. Bli kvitt Pot Belly Ta vare på Eating HabitsInstead av å ta tre tunge måltider om dagen, vurdere å spise fem mindre måltider. Unngå å ha snacks i mellom måltidene. Konsumere mindre doser av det du vanligvis spiser. Start dagen med en sunn frokost og avslutte med et lett måltid, tre timer før sengetid. Pass på at du ikke hoppe over måltider. Mens du spiser, ikke ting selv med mat og ikke svelge det. I stedet, ta små biter. Spis sakte, tygge hver bit av matvarer. Gjør riktig valg av FoodConsult en ernæringsfysiolog og regne ut din diett plan. Hvis du finner ut at overskytende gassdannelse er årsaken til utseendet på magen, kan du eliminere matvarer som fremmer den. Grønnsaker som kål, brokkoli, blomkål og løk er funnet å fremme dannelsen av gass, som fører til en utstående mage. Spør ernæringsfysiolog hvis matvarer kan elimineres fra kosten din for en viss periode. I tillegg bør du konsentrere deg om de matvarer som er best for din helse og vil hjelpe deg å bli kvitt den potten magen. Legg Fiber To Your DietChronic forstoppelse kan føre til en utstående mage. Mangel på regelmessig avføring kan også bidra til utseendet av en pott magen. I så fall bør du inkludere fiber mat i kostholdet ditt. Har en eller to porsjoner med fiber mat, slik som hele korn og brunt brød, i dag. The fiber i maten ting vil bidra til å fremme jevn bevegelse av tarmen, som vil i sin tur flate magen. Drikk rikelig med WaterAn voksen bør drikke minst åtte glass vann i dag. Holde deg hydrert vil fremme jevn avføring. Slukk tørsten med rent vann, i stedet for luftet drikke. Du kan melde deg av frisk frukt og grønnsaker i tillegg, men ikke sukkerholdige drikker. Hold deg unna kunstig SweetenersThese dager, kunstige søtstoffer eller sukkeralkoholer brukes i stedet for sukker (sukrose). Selv sukkeralkoholer som maltitol, sorbitol, og erithritol inneholder mindre kalorier enn sukrose, kan de forårsake en oppblåst mage. Alkoholene som finnes i sukkerfrie produkter bør unngås, i tilfelle du har en pott magen. Dette er fordi de ikke blir absorbert fullstendig, fermentering i tarmen, og som fører til diaré, gass eller til og med oppblåst mage. Så, holde seg borte fra kunstige søtstoffer. Øvelse Trene daglig kan flate magen. Gjør treningsøktene som er konsentrert i de nedre og øvre magemusklene. Slike øvelser vil ikke bare hjelpe deg å bli kvitt den potten magen, men også styrke magemusklene. Unn deg trening på daglig basis, i minst seks uker, for å få de beste resultatene. Spør din fysiske trener om øvelser som best passer din kropp struktur. Bli Vekttap ProgramThe dreven fettlagring i mageregionen av kroppen er den underliggende årsaken til en pott magen. Aerobic kan hjelpe mye i å miste potten magen. Meld deg inn i et vekttap program, som konsentrerer seg om å gjøre aerobic øvelser, å miste den ekstra flab rundt abs.