Hvordan gjøre Pilates - tips for å gjøre Pilates Exercises
Introdusert i det 20. århundre av Joseph Pilates, er Pilates en form for trening som fokuserer på styrking og Tonning kroppen. Det handler om kjernemuskulaturen i kroppen, og er basert på begrepene konsentrasjon, presisjon og kontroll. Navngi den Contrology, Joseph Pilates antas det å være slik, hvor, sinnet styrer musklene. De viktigste essensen av dette fitness diett er å holde kroppen i en balansert holdning, som gir den esssential støtte til ryggraden og forsterke de dype torso muskler. Men du trenger å lære det grunnleggende aspektet, før du gjør Pilates. I det følgende linjer, har vi gitt noen tips for å gjøre Pilates trening. Hvordan gjøre Pilates Materialer som er nødvendige
Ball eller Barrel (valgfritt
Pilates Mat
Reformer (valgfritt)
Dierctions Den fremste skritt mot å gjøre Pilates ville være å holde ryggraden i en nuetral posisjon Hold den i mellom flat og buet holdning,. annet du kan utvikle ryggproblemer i fremtiden
Sørg for at hodet er parallell med ryggraden, mens du gjør Pilates Dette vil hjelpe.. du hindre hodet bøyd under kroppen din. Tenk hodet for å være en del av nakken og ryggen.
for å øke styrke og utholdenhet i kroppen, direkte øvelser til gruppen av kjernemagemusklene, som er også kjent som "kraftpakke" av kroppen din.
den beste måten å målrette kjernen abdominal muskel ville være å utføre enkle Pilatus 'bunnstrening. for dette, sakte heve ryggraden fra gulvet. i prosessen , opprettholde pust og trekking av magemusklene innover.
Du kan også bruke reformatorer, en del av Pilatus 'utstyr, for toning opp musklene i kroppen. Disse vil hjelpe deg å stramme og forlenge musklene, uten at du ser klumpete.
Pilatus ball eller fat kan brukes til å forbedre positurer. Disse vil hjelpe deg å korrigere holdning, øker balansen og gjør deg mer smidig.
Når du har mestret det grunnleggende, senke beina under øvelser. I tilfelle noen Pilatus trening, jo lavere du sette bena, jo bedre utholdenhet du vil utvikle seg til å opprettholde kroppens balanse.
