Hvordan begynne Running - Starter A Running Program
Er du en av dem som tenker på løping eller jogging, men alltid utsette tanke til neste morgen? Selv om starten kan være vanskelig, det blir veldig lett når du har startet å kjøre programmet. Bortsett fra å holde deg fysisk aktiv og sterk, kjører også har en positiv effekt på funksjon av sinnet. Men, du må starte den på riktig måte, slik som å nyte fordelene. Samtidig må du huske å nyte kjører, så ingenting kan være fruktbart hvis du gjør det ut av tvang. Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg å starte et program. Starte et program som kjører
Det første skrittet for å begynne å kjøre ville være å planlegge tidsplanen, i minst en uke i forveien. Siden du ikke er vant til å kjøre, begynner ved tildeling 20-30 minutter å kjøre i tre alternative dager i uken. Pass på at etter hver dag, har du en pause, noe som ville fungere som restitusjonstiden.
Det neste skritt vil være å få en komfortabel par joggesko. Husk at en sko som passer til en person kan være feil sko for den andre. Så, gå og kjøpe en som passer føttene dine perfekt. Skoene kan vise seg å være litt kostbar, men ville kompensere for pengene i form av komfort.
Nå som du har gjort opp tankene dine og ha en god par sko i tillegg, er det eneste igjen å begynne å løpe. Våkn opp om morgenen og gå for det. Begynn med lett løping.
Når du har jogget noen få miles, er det på tide å strekke. Selv stretching før trening er et diskutabelt tema, som strekker seg etter at det er definitivt en fordel. Etter å ha kjørt, sørg for å strekke hver muskel i ca 15 sekunder.
Når du kjører, ikke pumpe armene over brystet. I stedet, slappe av selv ved å holde armene i midjen nivå. Kjør raskt og lande mykt, slik som å unngå stress på knær og andre ledd. Husk at løpere lander på hælene eller midten av foten og rulle frem til tå.
Ikke kjør på tærne, da dette ville føre til at leggen til skade og kan stramme leggene også.
Selv kjører, er det viktig å puste fra nesen, snarere enn munnen. Den beste teknikken for å puste ville være å innhalere oksygen fra nesen, noe som ville utvide lungene, og puster gjennom munnen.
Det viktigste når du kjører ville være å liker å gjøre det. Husk at løping er bra for begge, sinnet og kroppen. Mens kroppen holder seg i form, blir sinnet avslappet, slik at friske tanker og ideer for å komme inn.
