Måter å bli kvitt panikkanfall - Slik Stop Panic Attacks

Panikkanfall kan beskrives som en situasjon med intens angst, som kanskje eller kanskje ikke være utløst av en ekstern stimulering. Den personen som lider av angrepet føler at han mister kontrollen, å ha et hjerteinfarkt eller dø. Rask puls, svetting, skjelving, kortpustethet, hyperventilering, magekramper, brystsmerter og svimmelhet er noen av de vanligste symptomene på et panikkanfall. Å ha et panikkanfall en eller to ganger i hele ditt liv er i orden. Men hvis du går gjennom situasjonen med jevne mellomrom, er det nødvendig å ta betydelige skritt om det samme. Gå gjennom følgende linjer og finne måter å bli kvitt panikkanfall. Slik Stop panikkanfall Ingen StimulantsThe første skrittet mot å stoppe panikkanfall ville være å unngå at sentralstimulerende midler og stoffer som gjør deg mer våken. Hold deg unna kaffe, sigaretter, amfetamin, efedrin, ginseng og lignende. Alle slike stimulerende midler svekker kampen-eller-flight mekanisme i kroppen og kan føre til panikkanfall, selv uten en ekstern stimulus. Lindre Stress Stress er en av de grunnleggende årsakene til panikkanfall. Hvis du er i stand til å bringe stressnivået under kontroll, vil angrepene komme ned betraktelig. I denne sammenheng vil meditasjon være det beste alternativet. Det vil bidra til å roe ned sansene og hjelpe deg å unngå panikk følelse ved den minste provokasjon. Puste ExercisesBreathing øvelser også arbeide til beste for de som er utsatt for panikkanfall. Når du føler at et panikkanfall kommer på, kan du prøve å ta dype åndedrag. Pust gjennom nesen og puster gjennom munnen. Fokuser all din oppmerksomhet på pusten din. Dette vil ikke bare hjelpe deg å slappe av, men også håndtere panikkanfall på en bedre måte. Være AwareWhenever du lider av et panikkanfall, prøv å være klar over endringene som skjer i kroppen din - hjerteslag blir raskere, svette håndflater og føtter, smerter i brystet, og så videre. Nå, neste gang du merker de samme symptomene, fortell deg selv at dette er bare et panikkanfall, alt er OK, og du trenger ikke frykte noe. Snakker til deg selv det øyeblikket du føler et panikkanfall kommer på, tvinge deg selv til å tro at det ikke er noen trussel, og du føler deg redd unødvendig. Hold gjenta dette i tankene dine om og om igjen. Sakte, vil ideen starte settling i underbevisstheten din, og du vil føle angst blir mindre og mindre, til du føler alright. Consult A DoctorIf du føler at ingen av alternativene som er nevnt ovenfor ut til å virke, er det på tide å oppsøke lege. Det er en feil forestilling at bare gale mennesker besøker en psykiater. Akkurat som vår mage, rygg og hals, til tider, vi trenger en lege for vårt sinn også. Han vil hjelpe deg å møte din frykt og bli kvitt panikkanfall.