Spurt Exercise - Spurt Workout

sprint øvelser er en flott måte å miste de ekstra fett i kroppen og redusere stressnivået. En slik trening er også svært effektive i å øke kroppens stoffskifte. En ekstra fordel med å gjøre sprint trening er at du kan tone og forme hamstrings muskler. Men sørg for å varme opp før du gjør noen av sprint øvelser. På denne måten, ikke bare ville redusere risikoen for å bli skadet eller skadet, men vil også være i stand til å utføre de oppgaver på en bedre måte. Den grunnleggende hensikten med sprint øvelser er å bruke minimalt med tid på bakken. Mens noen av disse øvelsene sentrum rundt hvor høyt du kan gå, andre mål på hvor langt du kan gå. Det er nok en annen form for sprint øvelser, de som er opptatt med hvor raskt du beveger deg fra ett trinn til den andre. I det følgende linjer, gir vi deg en liste over sprint øvelser, som du kan gjøre enkelt. Spurt Workout Tuck JumpsPosition selv ved huk eller bøye seg ned og deretter hoppe høyt. Mens du er i luften, brette bena inn i brystet før landing. Når du har landet på bakken, knebøy ned igjen og eksplodere ut i luften. Overgangen fra ett hopp til den andre skal være en jevn en. Rocket JumpsThis øvelsen er nesten som den forrige. Den eneste forskjellen er at i stedet for tucking du bena i brystet, er du pålagt å foreta en full body strekk, helt fra spissen av fingrene til tærne. Legemet skal vises å være i en rett linje. På landing, bøy deg ned eller bøye seg og drar på en annen strekning i luften. Lunge JumpsIn denne øvelsen, er du først pålagt å sette deg selv i et utfall posisjon. Mens det ene beinet er plassert i front, den andre hviler på baksiden. Bøye litt og deretter hoppe opp i luften. Mens i luft, bytte plasseringen av bena dvs. holder forfoten på ryggen og baksiden ben i front. Hensikten med denne øvelsen er utgangspunktet for å komme så høyt som mulig, og land i den utfall posisjon, med plasseringen av benene byttet. Linje HopsFor denne øvelsen, må du tegne en tenkt linje. Nå, stå med føttene sammen på den ene siden av linjen. Målet med denne øvelsen er å sprette frem og tilbake over denne linjen så raskt som mulig. Men du trenger for å sørge for at føttene holder seg tett sammen, gjennom hele prosessen. Strekk armene til siden. Dette vil gi den balansen du trenger. Tippeplan til Height'Skips for Høyde 'er akkurat som de tradisjonelle Hoppetau bevegelser, men uten hoppetau. Med hvert skip, spring opp selv så høyt som mulig. Gi en kraft med armene når du er klar til å gå av bakken. Dette vil hjelpe deg å flytte høyere i luften. Tippeplan til DistanceSimilar til 'Hopper for Høyde', i 'Tippeplan til Avstand ", er målet å dekke den maksimale lengden mulig og gå videre. Pump armene hardt og strekke benet, kalv og ankel muskler helt. Straight Leg BoundsThis sprinting trening fungerer bra når fokus er på hamstrings og glutes. For denne øvelsen, holde bena helt rett. Strekke bena forover så langt som mulig for å dekke bakken. Forward Vekt ThrowsThis sprint trening er krevende og krever styrke og kraft. Hold en liten gjenstand i mellom bena. Nå, bøye eller sitte på huk ned og deretter hoppe med armene frem til å slippe vekten. Det grunnleggende målet med denne øvelsen er å kaste vekten så langt som mulig, å hoppe fremover. Overhead Vekt ThrowsThis sprint trening er samme som den forrige - forskjellen er at i denne øvelsen, er du plassert på en slik måte at du må kaste vekten bakover. Stå med ryggen vendt mot stedet der du ønsker å kaste vekten. Med objektet i mellom bena, sitte på huk ned og hoppe bakover, og slipper vekten over hodet.