Måter å miste magen Pooch - Hvordan bli kvitt Pooch Belly
Er du lei av at pooch magen av deg henger ut? Overskudd av fettvev, oppsvulmet tarmer, giftstoffer lagret som fett og lat musklene utgjør den perfekte kombinasjonen for en utstående mage. Med livet blir mer og mer maskin-orientert, har omfanget av fysisk aktivitet drastisk redusert, noe som resulterer i en hund magen blant ungdommene også. Den beste måten å miste magen pooch ville være å ty til noen grunnleggende mageøvelser. I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om hvordan å miste magen pooch. Hvordan bli kvitt Pooch BellyThe følgende øvelser, hvis henga i på daglig basis, vil hjelpe deg å bli kvitt magen pooch. Sykkel Exercise
Legg rett på gulvet, med fingrene bak hodet.
Mens du holder venstre benet rett, bøy høyre kne og bringe den mot brystet. På samme tid, bringe den venstre albue mot høyre kne.
Nå gjør dette med den alternative beinet og albue.
Gjenta dette 12 til 15 ganger.
Exercise Ball Crunch Sitt på ballen, med mid /nedre del av ryggen hviler på den.
Place du hendene bak hodet.
Nå, løft overkroppen av ballen, ved kontrahering dine magemuskler.
Trekk bunnen av brystkasse mot hoftene.
Sørg for at ballen er stabil.
Senk ryggen. Dette vil strekke musklene i abs.
Gjenta dette 12 til 15 ganger.
Vertikal Leg Crunch Ligg rett på bakken, med knærne krysset.
Nå løfter skulderbladene opp fra gulvet, kontraktørselskaper abs.
Hold bena i samme stilling i noen minutter, og bringer navlen mot ryggraden.
Senk benet.
Gjenta dette for 12 til 15 ganger.
Long Arm Crunch Ligg flatt på en matte, med hendene foldet bak hodet og armer i nærheten av ørene.
Nå, mens du kontrakt abs, løft skulderbladene opp fra gulvet.
Unngå å belaste halsen, ved å holde armene rett. Hvis du får en nakkesmerter, slappe av litt ved å holde en hånd bak ryggen og en utvidet.
Nå, slappe av selv.
Gjenta dette for 12 til 15 ganger.
