Fat Smash Diet - Fat Smash Diet Plan av Dr. Ian Smith

Laget av Dr. Ian K. Smith, " Fat Smash Diet ’ har vunnet popularitet blant folk som ønsker å oppnå den perfekte “ tonet ” legeme og opprettholde det i tillegg. Det består av en ny tilnærming mot å oppnå en balanse i ønsket kroppsvekt. Den 90-dagers program er delt inn i fire faser, hver av dem som blir fastsatt for en bestemt tid. I motsetning til de tradisjonelle slanke tilnærminger, som tar sikte på å begrense inntaket av mat, fett smash dietten kan du spise så mange frukter og grønnsaker som du vil. Indulging i fysiske aktiviteter og å drikke mye vann er andre viktige aspekter av fett smash kosthold. Gå gjennom artikkelen og lære om fett smash diett plan i detalj. Fat Smash Diet Plan av Dr. Ian Smith Fase IFant første fase av fett smash diett plan er rettet mot avgifte kroppen. Det varer i 9 dager. Dietten Planen omfatter hovedsakelig frukt og grønnsaker (enten rå, dampet eller grillet). Fire til fem små porsjoner med frukt og grønnsaker er hadde, med rikelig med vann, med en avstand på 3 timer mellom hver servering. Kardiovaskulære øvelser er gjennomført, i 30 minutter, fem dager i uken, for å holde kroppen i form og hjelpe den absorbere alle de naturlige næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler som finnes i frukt og grønnsaker. Fase I av fett smash kosthold er strengt vegetarisk og hjelper kvitte seg med giftstoffer og urenheter i kroppen. Fase IIThe andre fasen vil vare i 3 uker. Sammen med frukt og grønnsaker, allerede servert i løpet av fase I, magert kjøtt eller sjømat, utvalgte korn og melkeprodukter utgjør listen over mat for fase II av fett smash kosthold. Nivået av fysisk aktivitet er eskalert og personen er nødvendig for å gjøre 15% mer trening enn forrige fase. Stekt mat er fortsatt unngås. Denne fasen hjelper personen i å utvikle gode spise og trene vaner, slik som å opprettholde en sunn livsstil. Fase IIIPhase III av fett smash kosthold inneholder flere matvarer, for eksempel pasta og brød, bortsett fra de som er inkludert i andre fase. Del størrelsen på hver porsjoner er også økt i denne fasen. Personen er lov å ha en ikke-frukt dessert per dag. Han lever i 25% mer fysisk aktivitet sammenlignet med den andre fase. Den tredje fasen vil vare i 4 uker. Fase IVThe resterende dagene av 90-dagers behandling danner den fjerde og siste fasen av fett smash kosthold. Denne fasen har som mål å utvikle sunne spisevaner og mosjonsvaner i den enkelte, slik som å oppnå en balanse i ønsket kroppsvekt på personen. Dersom målet om å oppnå ønsket kroppsvekt ikke er oppnådd, den personen gjentar hele dietten plan, nok en gang.