Slik unngår fedme - måter å forebygge fedme og Overweight

Fedme, tilstanden av å være grovt overvektig, har rammet folk i alle aldre, over hele verden. Mange faktorer bidrar til fedme, en av de viktigste grunnene er junk food og mangel på mosjon. Overvektige mennesker, av latskap eller bare på grunn av overvekt, ofte hopper regelmessige øvelser, selv de enkle reglene. Verst er tilfellet for de menneskene som bor på jorden bare å stappe seg med mat! Med selvbestemmelse og noen innsats, kan du hjelpe deg mye i å forebygge tilstanden av å være overvektige. Les videre for å vite måter å forebygge fedme effektivt. Slik unngår fedme Vær ActiveSimple aktiviteter, for eksempel klatring i trapper i stedet for å bruke heiser, morgen og kveld tur i parken og bading, kan føre til store endringer i livsstilen din. Slike aktiviteter vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne fett, men også hjelpe deg å holde seg aktiv. Begynne å gjøre lette til moderate øvelser for tretti minutter, fem ganger i uken. Bytte over til de tøffe øvelser, når du har fått utholdenhet og styrke. Du kan også delta i et helsestudio eller treningsstudio og sosialisere med likesinnede individer. Hold en sjekk på WeightMonitor vekten din regelmessig. Vei deg selv minst en gang i uken. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvor mye ekstra flab du har mistet ved å gjøre enkle aktiviteter eller trening. I tilfelle du blir inaktive og ikke spise sunt, vil du være klar over vektøkning på et tidlig stadium. Dette vil hindre vektøkning fra å være for mye å gå av. Drikk rikelig med WaterDrinking masse vann vil hjelpe kroppen din avgifte alle urenheter i systemet. Legene anbefaler at du å drikke minst 8-10 glass vann om dagen. Å ha et glass varmt vann om morgenen, med en halv sitron presset i det, er også en god idé. Husk at vann renser og forynger huden din også. Hold deg unna Junk FoodOne av forutsetningene for å holde seg frisk er å unngå junk mat. Den smarte måten å holde seg borte fra junk food er ikke å kjøpe dem i det hele tatt! Unngå frequenting fast food-kjeder. Hold junk food ut av huset også. Hvis du virkelig liker ting som pizza og hamburgere, nyte dem ikke mer enn en eller to ganger i måneden. Spis sakte og bare når du er HungryDo ikke kutte noen av de tre måltider per dag. Snarere, dele dem i små måltider, strukket over en avstand på 2-3 timer. På samme tid, avskåret høyt kalori snacks mellom måltidene. Spis små porsjoner av mat og ikke svelge dem ned. Ikke ting selv med mat når du ikke er sulten. Spis bare når kroppen signaler du skal ha mat. Spis sakte fordi magen tar litt tid å føle seg " full og rsquo ;. DietYour kosthold bør være balansert, med frukt, grønnsaker og helkorn som inngår i den. En overvektig voksen bør ha minst fem porsjoner med lite sukker frukt og grønnsaker på en dag. En grønnsak servering skal omfatte en kopp rå eller en og en halv kopp kokte grønnsaker. En del av frisk frukt og en og en halv kopp hermetisert frukt inngår i en servering av frukt. Du bør unngå frukt og grønnsaker som er rike på kalorier, som mango.