Øvelser for lår reduksjon - Best Lår Slimming Exercises

Mange øvelser er ment spesielt for reduksjon av lårene og toning av musklene som finnes i dette området. Noen er veldig intens og kan ikke gjøres uten veiledning av en profesjonell, mens andre er svært enkel og kan gjøres selv hjemme. Men du bør alltid huske på at uansett intensitet, bør lår reduksjon øvelser gjøres med største forsiktighet. Dette er fordi uforsiktighet og feil måte å gjøre dem kan føre til muskel pull og selv stammer. Du bør gjøre det et poeng å velge de lår sliming øvelser som du mener kan gjøres komfortabelt, på en jevnlig basis. I denne artikkelen har vi gitt beste lår reduksjon øvelser. Øvelser for lår Reduction RunningRunning, enten på tredemølle eller på annen måte, vil bidra til å miste den ekstra flab på lårene på en rask måte. Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne kalorier, men også gi en tonet form til tunge lårene. Kjører også bidrar til å styrke muskler og hjelpemidler hjerte fitness. Men bør du sørge for å opprettholde et tempo som hjelper deg å dekke en stor avstand, noe som gir en tonet form til lårene. SquatsSquats, vanligvis utføres for å bygge muskler, kan bidra til å redusere lår størrelse, gjort i moderasjon. For å gjøre øvelsen, må du stå rett. Med vekter på skulderen din, kan du prøve å sitte på hælene ved å bøye midjen og knær i en langsom bevegelse. Kom tilbake til det opprinnelige stående posisjon gradvis. Du kan gjøre denne øvelsen ved å holde liten mengde vekter eller ved å bruke ingen vekter i det hele tatt. Wall SlideWall lysbildet er en svært effektiv øvelse for lår reduksjon. For å utføre en vegg slide, stå rett mot en vegg holder ryggen flat. Nå, strekke på bena utover, bøye midjen og knær. På denne måten vil du være i en holdning som er i mellom sittende og stående stilling. Hold stillingen i ti sekunder. Gjenta trinn 10 ganger. Leg LiftsAnother måte å redusere lår fett er å gjøre leg heiser. For å utføre leg heiser, ligge flatt på gulvet. Nå, løft beina opp slik at kroppen danner en rett vinkel i midjen din. Bruk armene til å gi støtte til løftet bena. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Sakte, bringe tilbake bena til utgangsposisjon. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. På denne måten vil du bidra til lårmusklene jobber hardt for varigheten av hver repetisjon, noe som igjen vil redusere fett i området. Øvelse Med Elastic Band & DumbbellExercising med hjelp av strikken vil hjelpe deg mye i å redusere ytre lår. Til å begynne øvelsen, må du stå i rett posisjon. Hold en manual i nærheten av din venstre ben. Nå knytte den ene enden av et elastisk bånd til dumbbell og den andre enden, til høyre beinet. Flytt høyre ben i en indre og ytre bevegelse. Gjenta dette trinnet 10 ganger.