Nedre ryggsmerter rettsmidler - Hjem tiltak for lavere tilbake Pain
I denne verden av hektiske livsstil, uberegnelig matvaner, mangel på regelmessig mosjon og gale arbeidsstillinger, smerter i korsryggen har kommet for å være en av de mest vanlige plager som påvirker mennesker. Den vanligste årsaken til smertene er indulging i anstrengende oppgaver, som å løfte tunge møbler eller gjøre hagearbeid, som la et press på ryggen. Hvis du har skadet ryggen i en krevende situasjon, og er ute etter noen tips for å få lindring, og denne artikkelen er perfekt for deg. Gå gjennom følgende linjer og utforske noen hjemme rettsmidler for smerter i korsryggen. Nedre ryggsmerter rettsmidler
For å få lindring fra smerter i korsryggen, er det tilrådelig å gi tilbake litt hvile. For det formål, ligge på ryggen på gulvet, holde en pute under hodet og en under knærne. Dette vil bidra til å lette trykket og vekten på ryggen.
Det er en annen måte du kan ta presset av korsryggen. I dette tilfellet også, vil du bli bedt om å ligge på ryggen på gulvet og holde en pute under hodet. Denne gangen, holde hoftene og knærne bøyd, mens plassere føttene på en stol.
Bruk av varme til nedre del av ryggen kan også bidra til å lindre smerten. For det formålet, kan du benytte deg av varmeflasker eller varmeputer. Bruke varme i 20 til 30 minutter av gangen.
Potetgrøtomslag er blitt funnet å være meget effektiv i behandling av smerter i korsryggen. Kok skrellet poteter og mos dem grundig. Spre dem på tykt gasbind, og legger et annet ark av gasbind på toppen. Etter å sørge for at temperaturen ikke er for varmt, plasserer grøtomslag på korsryggen. Pakk den med en tørr klut og la den være på plass før det blir kaldt.
Hvitløk olje bidrar til å bringe lindring av smerter i korsryggen. Sett 4-5 ss olje, sesamolje, kokosolje eller sennep olje, i en gryte og varm det. Sett 10 små fedd hvitløk i oljen og stek dem på en lav flamme, inntil de slår lys brun. Fjern olje fra brann og sil den. Etter den kjøles ned, søke på korsryggen og holde den på i ca tre timer.
Noen tips Aldri bøye mens du prøver å løfte en gjenstand fra gulvet eller noen andre low-området. Snarere bøye hofter og knær, knebøy ned og hold gjenstanden nær kroppen. Nå, holde ryggen rett, løft kroppen opp, og dermed unngå vridning bevegelse.
Når du må flytte en tung gjenstand, prøve å skyve det bort og ikke dra det mot deg.
Hvis du har til å sitte ved skrivebordet eller kjøre et kjøretøy for lange timer, kan du prøve å ta noen stopp i mellom og strekke ryggen din.
Prøv å bruke flate sko hele tiden og unngå hæler helt. Hvis det ikke er mulig, hold deg til hæler som er 2,5 cm (1 tomme) eller lavere
. Til tider når du må stå i lange perioder, prøv å hvile en fot på en lav krakk, bytte den med den på hver 5 til 15 minutter. Dette vil lette trykket på ryggen
lavere prøver alltid å opprettholde riktig holdning -. Ører, skuldre og hofter i en rett linje, hodet opp og magen trakk i
.
