Fosfor rik mat - en liste over mat med høyt Phosphorus
Fosfor er den nest mest rikelig mineral som finnes i menneskekroppen, ved bare å kalsium. Sammen begge disse næringsstoffene er ansvarlig for bygningen samt opprettholde sterke bein og tenner. Flertallet av fosforet i kroppen, rundt 85 prosent, er funnet i ben og tenner. Resten, sier 15 prosent, manifesterer seg i blodet, celler og vev i hele kroppen. Fosfor er mye bedre absorbert i tynntarmen enn de fleste andre mineraler. Mangel på fosfor i kroppen kan føre til tilstander som bein problemer, hud følsomhet, uregelmessig pust, nummenhet, skjelving, begrenset vekst, tannråte, rakitt, tretthet, angst og stress. Det kan slå giftig bare hvis det tas i høye doser. Imidlertid, nyrer alltid arbeide for å opprettholde en riktig balanse av fosfor i kroppen, og skille ut de uønskede mengde fra kroppen. Fosfor har ulike helsemessige fordeler også. La oss utforske en liste over matvarer som inneholder mye fosfor. Disse matvarer må inkluderes i det daglige diett, for å gjøre det mulig for legemet å ha den nødvendige mengde fosfor. Liste over matvarer høy i fosfor
All-Bran frokostblanding
Mandler
Beef
Paranøtter
cashewnøtter
< li> Cheese
Chicken
Tørket frukt
Egg
Hvitløk
kveite Fish
Hard Poteter
Sild
nyrer
Belgfrukter
linser
Liver
Kjøtt
Milk
Peanøtter
Fjærkre
Roe
laks
sesamfrø
solsikkefrø
Tyrkia
hvetekli
Wheat Germ
grovbrød
yoghurt
Fordelene med fosfor
Som sagt ovenfor, fosfor spiller en nøkkelrolle i utviklingen av bein og tenner. Studier har vist at kroppen krever fosfor, sammen med kalsium, for ben og tenner utvikling. Som sådan, hjelper det også i kampen mot osteoporose, en tilstand der kroppen ansikter tap av bein.
Dette mineralet forenkler riktig fordøyelse av niacin og riboflavin.
Det hjelper i effektiv overføring av nerver impulser. Fosfor har en annen fordel, for å hjelpe nyrene skille ut avfallsstoffer effektivt.
Fosfor er også en kilde til fosfat, som spiller en viktig rolle i å produsere og administrere energi for kroppen.
Det er en nøkkel faktor i å opprettholde kroppen ’ s. elektrolytt- og væskebalansen
mineralet hjelper filtrere ut avfall i nyrene. Det er kjent å forbrenne andre vitaminer og mineraler.
Fosfor stimulerer produksjonen hormon i legemet. Det er også kjent for å hjelpe kroppen i å utnytte B-vitaminer.
mineral har en stor rolle å spille i replikering av DNA og RNA.
Fosfor er nødvendig for vekst, vedlikehold og reparasjon av alle vev og celler i kroppen.
det deltar i en rekke kjemiske reaksjoner, som oppstår inne i kroppen.
opprettholde riktig nivå av fosfor er nødvendig for bedre hjerne funksjon. Det er også kjent for å holde sinnet våken og aktiv.
