Magnesium Rich Foods - Liste over mat kilder til Magnesium
Magnesium er en av mineraler viktig for god helse. Den fjerde mest tallrike mineral som finnes i kroppen, tjener det en rekke viktige metabolske funksjoner. Flertallet av magnesium til stede i legemet finnes i ben, tenner, og røde blodceller. Resten befinner seg inne i cellene i kroppens vev og organer, mens en minimal mengde er funnet i blod. Overskuddet av magnesium som er tilstede i kroppen, ut over den mengde som kreves, blir skilt ut gjennom urin og avføring. I det følgende linjer, har vi laget en liste over matvarer som fungerer som kosten kilder til magnesium for menneskekroppen. Liste over mat kilder til magnesium
< li> Spinat
helsemessige fordeler av magnesium Behandler AsthmaHaving magnesium-rik mat i kostholdet gir stor lettelse for astmatikere, så det hjelper en til å normalisere mønster av pusting. Dette er den dominerende årsaken til at magnesium tilskudd er anbefalt for personer som lider av astma. Hjelper Oppretthold Bone HealthHaving mat med god mengde eller til og med spor av magnesium, på en daglig basis, hjelper opprettholde bein helse. Dette er fordi magnesium har direkte relasjon til tettheten av bein. Behandler Tilbake PainPeople lider av alvorlige ryggsmerter anbefales å ha daglig dose av magnesium-rik mat greier. Du kan finne stor lettelse fra muskelspenninger, ved å forbruke matvarer med magnesium som en høvding mineral. Hindrer Gall StonesAccording til siste studien, hjelper magnesium inntak redusere risikoen for gallestein. Behandler Hodepine og MigraineMagnesium er en kur for mild hodepine til tung migrene. Derfor, hvis du lider av hodepine eller migrene, er det foreslått å inkludere matvarer beriket med magnesium, i kostholdet ditt. Hjelper The Body Process CalciumApart fra å hjelpe en å opprettholde god metabolisme, hjelper magnesium kroppen til å behandle kalsium, som er et svært viktig mineral for utvikling av bein. Hindrer Cramps I LegIf du lider av kramper i benet, deretter matvarer rike på magnesium skal konsumeres på en jevnlig basis. Hjerte AttackDeficiency av magnesium kan utløse hjerteinfarkt. Derfor er det anbefalt å ha tilstrekkelige mengder magnesium-rik mat i kostholdet ditt. Lindrer ConstipationFood med tilstrekkelig innhold av magnesium kan gi deg stor lettelse fra forstoppelse. Du kan også ty til vannløselige magnesium tilskudd, for å behandle sykdom. Hindrer High Blood PressurePeople lider av høyt blodtrykk er ofte anbefalt magnesium, fordi det reduserer høyt blodtrykk og bringer den til normale nivåer. Absorpsjon av MineralsApart fra å hjelpe kroppen forbedre metabolisme og kurere andre forhold, hjelpemidler magnesium adsorpsjonen av andre viktige mineraler som er viktig for kroppen. Disse inkluderer natrium, fosfor, kalium og kalsium. Å ha tilstrekkelig mengde magnesium i kosten vil hjelpe deg å få fordelene av andre mineraler også.
Tidligere:Vitamin E Helsemessige fordeler - Vitamin E, -funksjoner og Deficiency
Neste:Vitamin D Helsemessige fordeler - Vitamin D, -funksjoner og Deficiency
