Vitamin B12 helsemessige fordeler - Vitamin B12, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B12 er blant de viktigste B-kompleks vitaminer. Kjent under navn av kobalamin også, er det laget av mikroorganismer, slik som gjær, bakterier, muggsopper og noen alger. Mengden av vitamin B12 som kreves av kroppen består av en meget liten mengde. Et interessant faktum om denne spesielle vitamin er at den kan lagres i kroppen i opp til seks år. Vitamin B12 blir resirkulert av kroppen og utskilles ikke ved det, sammen med avfall saken. Les videre for å vite mer om kildene, funksjoner og mangel på vitamin B12. Helsemessige fordeler
Det spiller en viktig rolle i metabolismen prosessen, som omfatter energiproduksjon, ernæring, fordøyelse, absorpsjon, eliminasjon, respirasjon, sirkulasjon og temperaturregulering.
Den støtter følelsesmessig stabilitet og mental klarhet.
det er knyttet med lavere nivåer av homocystein, som hjelper å minske risikoen for hjertesykdom.
det antas å være en utmerket energi booster og kan hjelpe til større årvåkenhet og mindre tretthet.
det hjelpemidler i å bevare en balanse i kroppen.
Kombinert med andre B-vitaminer, er det nyttig i ordnede vitale livsprosesser i kroppen.
det har blitt funnet nyttig i kognitiv funksjon og helbreder nevrologisk svekkelse.
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mcg /dag) Kvinne (mcg /dag) 0-6 måneder 0,4 (AI) 0,4 (AI) 7 -12 måneder 0,5 (AI) 0,5 (AI) 1-3 år 0,9 0,9 4-8 år 1,2 1,2 9-13 år 1,8 1,8 14-18 år 2,4 2,4 19-59 år og oppover 2.4 2.4 Kilder muslinger
Blåskjell
Crab
laks
Rockfish
Beef
Chicken
Tyrkia
Egg
Milk
Brie
Frokostblandinger blandinger~~POS=HEADCOMP
Soya melker
Liver
Fisk
Funksjoner Nødvendig for funksjonen av folat avhengig enzym, metionin syntase
Viktig for syntesen av aminosyren, metionin, fra homocystein.
Hjelper i dannelsen av røde blodlegemer.
kreves for den raske syntese av DNA under celledeling.
Spiller en viktig rolle i å opprettholde nervesystemet.
Viktig for å bygge proteiner i kroppen
Trengs for normal metabolsk funksjon av alle celler
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B12. Nummenhet og prikking i armer og ben
problemer med å gå
Hukommelsestap
Forvirring
Depresjon
desorientering
Irritabilitet
Demens med eller uten humørsvingninger.
Anemi
irreversible skader på nervesystemet, inkludert subakutt kombinert degenerasjon av ryggmarg.
Tongue sårhet
Appetite tap
Forstoppelse
Altered eller nedsatt følsomhet for berøring
Mindre følsomhet for vibrasjoner (manglende evne til å føle vibrasjonene fra en stemmegaffel )
Fargeblindhet blindhet~~POS=HEADCOMP
Muskelsvakhet svakhet~~POS=HEADCOMP
Astma
AIDS
Multippel sklerose
Tinnitus
< li> diabetisk nevropati
lav sperm teller.
Overdreven tretthet
Tung pust
slapphet
Blekhet
Dårlig motstandskraft mot infeksjoner
Menstruasjonsforstyrrelser forstyrrelser~~POS=HEADCOMP.
