Vitamin B9 Helsemessige fordeler - Vitamin B9, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B9 er et vannløselig vitamin som brukes av kroppen for å utføre de metabolske prosesser. Det er også kjent under navnet Folic Acid, pteroylglutaminsyre, Folat og Folacin. Vitamin består av en gruppe av kjemisk forskjellige forbindelser, hvorav den enkleste form er petroglutamic syre (PGA). Det er gule er naturen og kan lett bli ødelagt av lys. I det følgende linjer, har vi gitt litt mer informasjon om de helsemessige fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin B9, for å hjelpe deg å utforske det fullt ut. Helsemessige fordeler
Det reduserer nivåene av en aminosyre (homocystein) i kroppen, og gir beskyttelse mot hjertesykdom.
Det minsker risikoen for nevralrøret samt andre misdannelser, for eksempel leppe- og gane og visse medfødte hjertefeil
. den beskytter kroppen mot visse former for kreft og hjertesykdom.
det fungerer som et koenzym i overføring av formylgruppene og hydroksymetylgrupper i forskjellige biologiske systemer og i karbon metabolismen.
den brukes i behandling av megaloblastisk anemi.
det hjelper kroppen å kvitte seg med Homocystein, en blod gift som påvirker hjertemuskelen og gjør kolesterol innskudd i
hjertemuskelen. det antas å være nyttig for å hindre hjerneslag og hjerteinfarkt.
det hjelpemidler fordøyelsen og er også bra for nervesystemet.
Det hjelper på å forbedre mental så vel som emosjonelle helse.
Det har blitt funnet nyttig i behandling av depresjon og angst.
Det har vist seg å være nyttig i forbedring av ulcerøs kolitt symptomer.
studier har vist at det reduserer antall unormale eller forstadier bronchial celler hos røykere.
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mg /dag) Kvinne (mg /dag) 0-6 måneder 65 (AI) 65 (AI) 7-12 måneder 80 (AI) 80 (AI) 1-3 år 150 150 4-8 år 200 200 9-13 år 300 300 14-18 år 400 400 19-59 år og oppover 400 400 Kilder Brewer ’ s gjær
Brun ris
Blomkål
Cheese
Tørre bønner, belgfrukter og erter
Befestet korn og kornprodukter
Ster juice
Frukt, spesielt bananer , appelsiner
Grønne-grønne grønnsaker
Nyre
linser
Liver
Milk
Mushrooms
Rotgrønnsaker som gulrot, nepe
funksjoner Nødvendig for syntese av nukleinsyrer
Nødvendig for dannelsen av heme, det pigmenterte, jern bærende del av hemoglobin i de røde blodcellene
Viktig for effektiv nevralrøret utvikling under svangerskapet
Vital for syntese av deoksyribonukleinsyrer syrer i kjerner av cellene
Har en rolle i dannelsen og modning av de røde cellene
Hjelper i syntesen av nukleinsyrer
Viktig for produksjon, vekst og vedlikehold av nye celler
Involvert i produksjonen av nevrotransmittere som serotonin, som regulerer humør, søvn og sult
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B9. Anemi
Forstoppelse
Darkish brun, flekkete pigmentering
Diaré
Fatigue
Gastrointestinale problemer
grånende hår
Vekst fall
Hodepine
hjertebank
Halsbrann
nedsatt hjerne- og nervefunksjoner
Insomnia
anstrengt pust
Tap av appetitt
Underernæring
megaloblastisk anemi, alvorlig mangel
problemer med minne
mental treghet
humør~~POS=TRUNC svingninger~~POS=HEADCOMP
Kvalme
Paranoia
for tidlig gråning av håret
Sår og hoven tunge
svakhet
Vekttap
