Vitamin B6 Helsemessige fordeler - Vitamin B6, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B6 er et essensielt næringsstoff som er nødvendig av kroppen til å konvertere proteiner til energi. Også kjent under navnet "pyridoksin ', er klassifisert som et vannløselig vitamin, som blir eliminert fra kroppen sammen med urinen. Dette er grunnen til at det er nødvendig for deg å gi en konstant tilførsel av vitamin B6 i kroppen din. I det følgende linjer, har vi gitt litt mer informasjon om de helsemessige fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin B6, for å hjelpe deg å utforske det fullt ut. Helsemessige fordeler
Den kan brukes til å behandle depresjon og andre symptomer som oppstår under premenstruelt syndrom.
Det hjelper i absorpsjon av vitamin B12 i kroppen.
Det har vært forbundet med forbedret humør og nervesystemet fungerer.
Det antas å være nyttig i behandling av betennelser og gi lindring av leddgikt.
vitamin B6, sammen med folsyre og vitamin B-12, kan bidra til å redusere nivåer av homocystein i blodet.
studier har vist at det kan være effektive i behandling av nyrestein, særlig i de mennesker som har type 1 primær hyperoxaluria
. det er bra for barn som har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), sammen med lave serotoninnivået.
det spiller en viktig rolle i metabolismen av tarm aminosyrer og også i deres absorpsjon av kroppen.
Vitamin B6 kan bidra til å avlaste morgenkvalme hos gravide kvinner.
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mg /dag) Kvinne (mg /dag) 0-6 måneder 0,1 (AI) 0,1 (AI) 7-12 måneder 0,3 (AI) 0,3 (AI) 1-3 år 0,5 0,5 4-8 år 0,6 0,6 9-13 år 1,0 1,0 14-18 år 1,3 1,2 19-59 år og oppover 1,3 1,3 50 år og over 1.7 1.5 Kilder Avokado
Bananer
beef leveren og kjøttdeig
Svarte bønner
Chicken
Egg
Forsterkede frokostblandinger
Ham
Hasselnøtter
linser
Nøtter og frø
Oats
Pork
Poteter
laks
Shrimp
Soya
Spinat
Solsikkefrø
Tuna
Tyrkia
Vannmelon
Hele korn
funksjoner Viktig for å bryte ned protein, fett og karbohydrater
Aids syntesen av nevrotransmittere i hjernen
Hjelper prosessen med å lage antistoffer og dermed holder immunsystemet sterkt
Fremmer produksjonen av røde blodlegemer
Aids normal funksjon av hjernen
Nødvendig for funksjonen av en rekke enzymer i kroppen
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B6. Cracking, tørr hud, spesielt på lepper og tunge
Problemer med gang
Svimmelhet
Fatigue
Håravfall
Insomnia
Irritabilitet
Tap av appetitt
Moodiness
Muskelsvakhet svakhet~~POS=HEADCOMP
Nervøsitet
Beslag
< li> Svakhet
