Vitamin B2 Helsemessige fordeler - Vitamin B2, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B2, også kjent som Riboflavin, er et vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle i energiomsetningen, og er nødvendig for metabolismen av fett, ketonlegemer, karbohydrater, og proteiner. Vitamin B2 kan lagres i kroppen i meget ubetydelige mengder, og derfor er det nødvendig å etterfylle det på en daglig basis. Det er i hovedsak finnes som en integrert bestanddel av koenzymer, flavin-adenin-dinukleotid (FAD) og flavin mononukleotid (FMN). I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om de helsemessige fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin B2. Fordeler
Det fremmer fysisk tilstand av nervesystemet, hud, hår, øyne, munn og leveren.
Det hjelper i forebygging av hodepine og enda noen synsforstyrrelser, spesielt grå stær.
< li> det holder slimhinner (for eksempel de som fôr munnen) sunn.
være en utmerket antioksidant, det nøytraliserer frie radikaler i kroppen og bidrar til å forebygge alvorlige sykdommer som hjertesykdommer og kreft.
studier har vist at det hjelper i behandlingen av anemi, bortsett fra migrene, hodepine og revmatoid artritt.
den regulerer menneskelig vekst og reproduksjon og hjelpemidler røde blodlegemer.
den brukes til å behandle en rekke hudsykdommer som akne (kviser rosacea), dermatitt og eksem.
det forsterker antistoff reserver og i prosessen, bidrar shore opp immunsystemet i kroppen.
Det fremmer hastighet utvinning fra sår, brannsår og andre skader, ved å holde vev i god stand.
Det hjelper behandle nervesystemet problemer, slik som nummenhet og prikking, Alzheimers sykdom, epilepsi, multippel sklerose, angst, stress, osv
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mg /dag) Kvinne (mg /dag) 0-6 måneder 0,3 (AI) 0,3 (AI) 7-12 måneder 0,4 (AI) 0,4 (AI) 1-3 år 0,5 0,5 4-8 år 0,6 0,6 9-13 år 0,9 0,9 14-18 år 1,3 1,0 19 år og over 1,3 1,1 Kilder Mandler
Bygg
Bønnespirer spirer~~POS=HEADCOMP
Bokhvete
Cheese
Kakaopulver pulver~~POS=HEADCOMP
Egg
Grønne bladgrønnsaker
Kidneybønner
Milk
Millet
Miso
Mushroom
Fet fisk
innmat, som lever
Passion-fruktjuice
Peas
gresskar og squash frø
Quinoa
Rosiner
Rødt kjøtt
< li> Riboflavin-beriket brød og korn
sesamfrø
Soyabønner
Spinat
Solsikkefrø kjerner
Søtpoteter
Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP
Hele korn
Gjær
yoghurt
Funksjoner Aids metabolisme av fett, karbohydrater og proteiner
kreves for røde blodceller dannes og antistoffproduksjon
Fremmer sunn hud, negler, hår vekst og generell god helse
Spiller en viktig rolle i energiproduksjon i kroppen
trengs for å behandle aminosyrer og fett, aktivere vitamin B6 og folsyre
Viktig for normal vev respirasjon
Hjelper konvertere karbohydrater til energi
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B2. En rød, sår tunge
Anemi
blodskutte øyne
Burning tungen
Øyekatarr
Sprekker rundt munnvikene
Sprekker på leppene
fordøyelsesproblemer
Kjedelig eller fett hår
Eye tretthet
Fatigue
Nedsatt nerve funksjon
Betennelse i munnen
Kløe og svie i øynene
funksjons~~POS=TRUNC i binyrene
Fet hud
Premature rynker på ansikt og armer
seboreisk eksem
Unormal lysømfintlighet
Sårhet i lepper, munn og tunge
Split negler
hemmet vekst
Vanning av øynene
