Ernæring for Teens - riktig kosthold og ernæring tips for Teenagers

Ungdomstiden er vekst og utvikling fase i livet til en person. Det er også den tiden da han /hun lever i uberegnelige matvaner, som hans /hennes liv begynner å fylle opp med venner, studiepress, etc. Det er bemerket at i løpet av tenårene, en ungdom binges mer på rask mat i stedet for næringsrik mat . Sunn mat og et balansert kosthold er svært viktig på dette stadiet. En tenåring bør oppmuntres til å spise sunn mat i løpet av hans /hennes voksende år, slik at han /hun får alle de næringsstoffene som er nødvendige for vekst. Les videre for å få tips om riktig kosthold og ernæring for din tenåring. Ernæring for Teens BreakfastBreakfast er dagens viktigste måltid for dagen. En sunn frokost er veldig viktig å kick start på dagen. En tenåring som ikke har sin frokost er fortsatt nesten 16 timer uten mat, før han fikk sin lunsjpause. En så lang gap er uønsket og hemmer vekst i det lange løp. Sunn frokost drivstoff kroppen og gir den nødvendige energien. Noen sunn mat og drikke som kan tilbys for så frokost er en shake eller en smoothie, hele hvete toast, frokostblandinger - tørket eller kokt, skivet fersk frukt, fingermat grønnsaker, hardkokte egg og hel-hvete muffins. Lunsj Etter delta på kurs for ca 3 til 4 timer tidligere frokost, har en tendens til et barn å bli sulten. Men det er noen som ville elske å spille under fordypningen, heller enn å spise. Det er også noen barn som kaster bort sin mat fordi de ikke liker det. Når de kommer hjem, later de til å ha spist maten. Gjør ditt barns matboks intressant, slik at han /hun spiser det helt. Næringsrik, quick-bit måltider er et annet alternativ, som de forlater et barn med nok tid til å spille også. Epler, appelsiner, smørbrød - med et rikt utvalg av add-on, fisk blandet med skiver agurk, spirer, revet gulrot, hardkokte egg og hakket selleri, er noen alternativer du kan velge, som lunsj for barnet ditt. Etter skolen Snacks Det er en lang gap mellom lunsjtid og tid når tenårene barnet sitter for middag. De fleste av ungdommene blir sulten i mellom og ønsker en umiddelbar energi booster. Dette ville være et godt tidspunkt å legge næringsstoffer i kostholdet. Har en rekke alternativer for dem å binge på, tidlig på kvelden. Tørket frukt - spredt med peanøttsmør eller frukt smør er likt av nesten alle barna og også høy i næringsstoffer. Andre alternativer du kan gå for inkludere kokos spon, datoer, solsikkefrø, pretzel pinner, banan chips, popcorns, hele hvete kjeks, fargerik frukt, suppe, etc. Middag Dette er den eneste gangen når hele familien er samlet for måltidet. Du kan gå for variasjon i dette måltidet. Det beste alternativet ville være å lage forskjellige ting og har barnet smake på hver enkelt av dem. På denne måten kan du ha ham /henne utvikle smak for forskjellig mat. Husk at barn er alltid tiltrukket av mat som ser interessant ut. Så, ta vare å pynte maten godt. Det beste alternativet for en herlig middag ville være biff eller prime rib - med synlig fett avskåret, sjømat eller fisk, grønnsaker av dagen, saut é ed sopp, salater, bakt søtpotet - med smør, b é arnaise saus på grønnsaker eller kjøtt. Til dessert, kvalifiserer ostekake som den beste avtalen. Du kan også ha filler matvarer som brød eller en bolle med pasta å bestikke barna til å bo på middagsbordet.