Mat som forbedrer Syns - Foods For godt syn, List Of Food Gunstig for God Vision

Maten vi spiser har en direkte effekt på vår helse, psykiske så vel som fysiologisk. For eksempel, noen matvarer styrke våre bein; noen forbedre humøret, mens andre gjør oss friske. Deretter er det en annen type matvarer, de som hjelper forbedre synet. Riktig type matvarer sikre at du får de vitaminer og mineraler som er avgjørende for et godt syn. Forbruket av slike matvarer, kombinert med øye øvelser, kan gjøre underverker for din visjon. I det følgende linjer, har vi gitt liste over matvarer som er bra for synet og føre til bedre syn. Liste over mat gunstig for godt syn SalmonApart fra inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, er laks rike på vitamin A og D, som gjør den til en av de mest populære maten for å forbedre visjon og visjon. Disse kosttilskudd essensielle ikke bare bidra til å forbedre øye helse, men også øke hjernens makt. Bare 2-3 porsjoner med fersk laks i din ukentlige menyen og du vil høste fordelene på kort tid. EggsWhether er det bare kokt eller eggerøre, er egg inkludering i kostholdet ditt verdifullt for øynene. Eggeplomme inneholder flere essensielle næringsstoffer og proteiner som holder deg frisk. Bortsett fra dette, den inneholder lutein, essensielle fettsyrer, B-vitaminer og sink som er forutsetningene for å opprettholde den generelle helsen til øynene dine. BilberriesIt spiller ingen rolle om du liker det fersk eller i form av syltetøy eller gelé, men blåbær forbruk er et must for folk som ønsker å unngå risiko for synstap. Disse mørke lilla bær inneholder anthocyanosides, et stoff som kan redusere sjansene for dårlig syn. Antioksidant-rike bær er en annen verdifull kilde til næring som også kan forbedre synet ditt. Mørk ChocolateIf du var av den oppfatning at bare blid matvarer bidra til å forbedre synet, er du inne for en overraskelse. Synet kan forbedres ved å inkludere mørk sjokolade i ditt vanlige kosthold. Dette er fordi den inneholder flavanoids, som hjelper med å beskytte blodkar i øynene, slik at hornhinnen og linsen sterke. Men pass på at mørk sjokolade er ren i form og inneholder minst 60% kakao ekstrakter, for å oppnå maksimal effekt. GarlicThe rikt innhold av svovel i hvitløk gjør det til en ideell mat som forbedrer synet. De høye mengder svovel hjelp i å gjøre objektivet sterk og spenstig. Den beste delen om hvitløk er at det gjør retter smakfull og sunn. Grønne VegetablesHundreds tid, må du ha hørt din mor eller dagmamma informere deg om fordelene med grønne bladgrønnsaker. Selv om dette kan høres repeterende, vil en liste over mat som bedrer synet være ufullstendig uten å nevne grønne grønnsaker. De inneholder høye nivåer av antioksidanter lutein og zeaxanthin, som er avgjørende for å beskytte øynene mot degenerering. ApricotsApricots inneholder næringsstoffer som bidrar til å forbedre synet. Den inneholder vitamin A, som fremmer bedre syn, og det lindrer også øynene mot skader gjort av frie radikaler. Aprikoser inneholder også karotenoider som også fremmer synet. CarrotYou må ha hørt om alt oppstyret over hvor gulrøtter forbedrer øye skue. Gulrøtter faktisk hjelper i å forbedre synet. Å være svært rik på vitamin A og beta-karoten, gulrøtter er en drivkraft i å beskytte visjon spesielt nattsyn. Spinat og Kale spinat og grønnkål inneholder et stoff kalt som lutein, som er et karotenoid beskyttende mot øyesykdommer. Cataract og synsproblemer knyttet til alder problemet kan reduseres med et regelmessig inntak av spinat og grønnkål. Brokkoli Brokkoli som de fleste andre leafy grønne grønnsaker inneholder potensielle phytonutrient antioksidanter som lutein og zeaxanthin, som er svært gunstig for øynene. Det er også antatt å beskytte øyet celler fra frie radikaler stressfaktorer. Andre matvarer Good For Synet