Cooking Low Fat Meals - Hvordan planlegge lav fett måltider, lavt fett måltid Tips
I hektiske verden av i dag, å tjene penger har blitt den viktigste for de fleste. De utmattende og utvidet arbeidstid forlate oss med nesten ingen tid for å spise mat, glem om å forberede den. Resultatet er at vi ofte falle tilbake på rask mat, som ikke bare usunn, men også spekket med tomme kalorier. Dette er grunnen til at de fleste idag lider av problemer som overvekt, diabetes, høyt kolesterol, og lignende. Den eneste løsningen på disse problemene er en kombinasjon av lav fett måltider og regelmessig mosjon. I det følgende linjer vi har gitt matlaging tips for å hjelpe vet du hvordan du skal planlegge lav fett måltider. Lavt fett måltid Tips
Mens du går for kjøtt og fjærfe, alltid velge magre kutt. Hvitt kjøtt fra brystet av kylling eller kalkun, uten hud, er det magreste alternativet så langt som fjærfe er bekymret. For storfekjøtt, runde, chuck, ytrefilet og indrefilet er magert, mens indrefilet og loin koteletter bør være ditt valg i tilfelle av svinekjøtt.
Når du kjøper kjøttdeig samt biff, sørg for å sjekke etikettene, for andel av magert kjøtt. Plukk de som har 90 prosent eller høyere magert kjøtt andel.
Prøv å unngå stekt mat elementer, inkludert fjærfe elementer, så langt som mulig. Faktisk bør du holde deg til grilling, steking, baking og broiling maten. Dette vil gjøre det sunt og lite kalorier.
Slutte å kjøpe krydder og marinader fra markedet. I stedet bør du prøve å lage lav fett sauser og marinader hjemme bare. Selv om du kanskje ikke er klar over, selv en liten bit av krydder og marinader hverdagen forvandles til en mye kalorier, som en helhet.
Husk å inkludere fem porsjoner hver av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt på en daglig basis. Dette vil ikke bare gi deg nødvendig næring, men også hjelpe deg å unngå fet mat.
Når du koker kjøtt eller fjærfe, sørg for å klippe av noen synlig fett. . Dette omfatter huden på fjærfe, som fjernes etter koking, sammen med fett under. Du kan også bruke et stativ og brett for å holde fett stekefettet fra kjøttet, når du koker den i ovnen.
Når du gjør supper, stuinger og andre retter, prøve å koke kjøttet en eller to dager i forveien. Etter det, avkjøl den. Dette vil gjøre det fett, på toppen av kjøttet, blir hardt og fjernes enkelt.
Etter at du har stekt kjøtt elementer, sørg for å drenere fettet fra pannen. Deretter skyll dem grundig i varmt vann og følg med blotting med et papirhåndkle.
Prøv å holde servering størrelser små. Dette vil hjelpe deg forbruke mindre av mat og fremdeles føler deg full.
