Hvordan firmaet opp nakken - Ways & Øvelser for oppstramming opp i nakken Area
Det sies at en sunn sjel ligger i et sunt legeme. I det siste har flere og flere mennesker er å våkne opp til dette faktum og indulging i en livsstil som er preget av sunne matvaner og moderat mosjon. Mens de fleste tone opp sine abs, midje, bryst, lår, armer og ben, svært få av dem noen gang tenke på å gå utover det. Her snakker vi om halsen området av kroppen. Mens resten av kroppen kan ha nytte av en enkelt øvelse, som jogging eller svømming, oppstramming opp halsen området krever at du gjennomføre helt forskjellige øvelser helt. I det følgende linjer, vil vi fortelle deg om de ulike måter som du kan firmaet opp nakke området. Hvordan til firmaet opp nakken
Sett deg ned på en matte og brett bena i en komfortabel posisjon. Holde ryggraden rett, starte vipp bak hodet sakte. Når du føler at du ikke kan strekke lenger, stå i stillingen og hold i 10 punkter. Nå kan du komme tilbake til utgangsposisjon og gjøre en opptelling av 5. Gjenta prosedyren, minst 5 ganger.
Sitt på en stol, med føttene godt plantet på bakken. Se rett og la skuldrene slappe av. Holder du skuldrene uanfektet, snu hodet hele veien til høyre. Du vil føle en strekk i huden over kragebeinet. Forbli i stillingen mens du teller til fem. Kom tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på venstre side. Har tre sett.
Sitt på en stol, med føttene godt plantet på bakken. Slapp av skuldrene og se rett frem. Uten å flytte dine skuldre, vipper du nakken til høyre side. Med dette, vil du føle en strekning på venstre side av halsen. Bo i samme posisjon mens du teller til fem. Kom tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på venstre side. Har tre sett.
Spre en matte på gulvet og gå ned på hånden og knær. Holde nakken, ryggen og albuene rett, slipp hodet ned. Begynn å inhalere sakte. Som du puster ut, løft hodet, mot taket. Mens du gjør dette, kurve ryggen nedover. Gjenta prosedyren, minst 5 ganger.
Sitt på en stol, med føttene godt plantet på bakken. Igjen, holde skuldrene avslappet og ser i front. Vippe tilbake hodet og ser rett opp. Du vil føle en strekk i nakken. Holde munnen lukket, flytte underkjeven opp og ned. Gjør dette ti ganger og slappe av. Gjenta minst tre sett.
