Nybegynner Svømming Workout - Begynner Svømming trening diett, Svømming Økter for Beginners
nybegynner svømming trening er svært viktig for å lære sporten, uten å miste gløden for det. Som en nybegynner, må man strengt holder seg til svømme treningen som det fungerer som din guide til effektiv svømming. De treningsøktene har en lignende struktur for de første månedene, slik som å gjøre svømmeren vant til praksis. Det begynner som regel med en oppvarming, etterfulgt av en hoved sett av intervaller og gjentar. Etter dette er nye slag og øvelser praktisert av svømmeren. Den varme opp ikke bare strekker muskler, men også bidrar til å gjøre puste prosessen effektivt og enkelt. For å vite mer om svømming trening diett for nybegynnere, les videre. Svømming Økter for nybegynnere
For å holde energien intakt for en lengre tid, ikke sparke for hardt eller det vil slite deg ut tidlig.
Bøy hodet forover mens svømming, holde vannstanden ved hårfestet.
for hvert slag, prøve å forlenge armen så langt du kan, foran deg. Når du har gjort dette, bør du holde en håndfull av vann og trekke den tilbake.
Mens svømming, sørg for at du rulle med hvert slag. Når høyre arm er foran deg, bør din høyre side være lavere enn venstre.
Når du slår hodet etter pusten, flytte det akkurat nok til å få luft.
Som en nybegynner, bør du ikke over forsøke slagene dine. Opprettholde en langsom behagelig tempo til å begynne. I utgangspunktet en 15-20 minutters span er nok til å svømme.
Det er nødvendig å holde et konstant øye med pulsen, for å sikre at du er i riktig treningssone.
Ved du føler deg utmattet, bytte over til lav intensitet slag, som sidestroke eller bryst. For å gjøre ting enkelt, du kan også svømme noen runder med hjelp av kickboards.
kickboard spark er ideelle for toning bein, hofter og mage.
For å styrke dine puste ferdigheter, hoppe opp og ned i vannet.
Når du utfører et slag, må du strekke kroppen din.
Breathing trening er en fin måte å slappe av kroppen din, så ta noen minutter hvile mellom treningsøktene for å gjenvinne energi.
