Hip Øvelser - Hip styrke øvelser, vil Hip Toning Exercises

Disse hip øvelser hjelper deg å få nedre del av magen i god form. Øvelsene vil styrke mobiliteten i hofter, styrke hoftemusklene, og minske fett på hofteleddet. Bøye HipPlace en matte på bakken. Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd. Rett bena en etter en. Etter et par minutter, kommer til et nytt skritt i treningen. Stram muskelen på toppen av benet du har rettet. Prøv å rette ut kneet så mye som mulig. Nå, holde kneet rett, løft benet ett til to føtter. I mellomtiden være forsiktig med å bøye ryggen. Gjenta fremgangsmåten med begge bena. Øvelsen styrker musklene som bøyer i hofte. Styrking Bakover MobilityYou må flytte benet opp og tilbake, med kneet rett. For support, hold på en hard gjenstand. Mens øvelsen, ikke bøye ryggen. Oppgaven er nyttig i å øke den bakover mobiliteten av hoften. Styrking Hip MusclesStand rett med bena plassert. Hold magemusklene stramt, knærne bøyd og brystet opp. Skyv hoftene tilbake som om du sitter i en stol. Krangel direkte ned i kontroll. Stoppe deg hvor din følelse ubehagelig og reversere prosedyren. Øvelsen vil styrke musklene i hoften. Konsolidering Hip MusclesYou må bruke en beinpress maskin i denne øvelsen. Sitt på maskinen med ryggen helt inntil ryggpute. Hold knærne litt bøyd, brystet opp og magemusklene stramt. Senk kroppsvekten din mens du holder hoftene tilbake. Prøv å dele vekten mellom hofteledd og kneledd. Gjør det så lenge du er komfortabel og deretter reversere øvelsen prosessen. Toning HipYou har å gjøre denne øvelsen på glatt gulv. Stå med føttene distansert fra hverandre for å hip bredde. Hold en av føttene på en papptallerken. Skli benet, som er på papiret plate, bort sidelengs. Hold overkroppen og abs oppreist under prosessen. Bøy den andre kneet når det er nødvendig. Hold den der i noen sekunder og backset prosessen. Gjenta prosedyren for den andre foten også. Redusere Fat på Hip

Stå med føttene strukket hverandre til hip bredde. Knebøy dere till hofter er i lavest mulig posisjon. Hold et øyeblikk og deretter hoppe opp raskt. Gjenta øvelsen åtte til ti ganger. Unngå harde gulv under øvelsen for det kan forårsake skade.