Sunn dagligvare List - Sunn mat dagligvare List, Hvordan lage sunn mat Dagligvare List
Med økende stress og hektisk rutine av livet, har det blitt stadig mer nødvendig å ha et sunt kosthold. Holde sunn er svært viktig å opprettholde i rat race i den moderne verden. Dette kan oppnås ved å utarbeide en sunn handleliste, mens du går for shopping. På denne måten vil du få en rekke næringsrike matvarer for å spise. Men mange synes det er ganske vanskelig å utarbeide en liste som de er også styrt av deres smak og fristelser. I praksis kan de oppleve kortvarig glede av tungen, deres helse lider hele tiden. Så, hvis du ønsker å vite hvordan du skal forberede en sunn handleliste, les videre. Sunn mat dagligvare List
Friske grønnsaker og frukt bør utgjøre hoveddelen av sunn mat handleliste. Grønnsaker og frukt er viktig kilde til vitaminer, mineraler, antioksidanter og er også lav i kalorier.
Pass på at de fleste av korn og kornprodukter er laget av hele korn og ikke fra raffinert mel.
< li> For protein og kjøtt, velg fisk, fjærkre og magert kjøtt. Egg, nøtter, frø og belgfrukter er også gode protein valg. Velg ferske og frosne kjøtt og fisk. Unngå panerte, fritert fast food som de er høy i fett og natrium.
For drikker, lettmelk, juice og urtete er gode alternativer. Hvis du liker brus, velger diett brus for å unngå ekstra sukker.
Meieriprodukter bør inneholde lite fett melk, yoghurt og ost. Du kan også gå for soya og ris drikker, kalsium forsterkede appelsinjuice, eller geiter melk og ost.
Vær forsiktig når du velger dressinger, matoljer og krydder. De er utspekulerte kilder til raffinert sukker og dårlig kvalitet olje. Velg dressinger laget med olivenolje, rapsolje eller valnøttolje. Velg lav-fett majones for smørbrød og velge rapsolje og olivenolje til matlaging.
Hvis du vil holde deg limt til grønnsaker, er det beste alternativet frosne matvarer. I tilfelle du ønsker å gå for lese-til-kokk måltider, velge lav fett versjoner med god del størrelser. Unngå frosne pizzaer, pocket-smørbrød, frityrstekte forretter og panerte matvarer.
Opt for lav-natrium supper, grønnsaker og sauser. Unngå fettrik sauser og høyt kalori mat som hermetisk spaghetti og ravioli produkter.
For smørbrød, får peanut smør eller andre lav calorie mutter Butters.
Ikke stol for mye på høyt kalori godbiter og desserter. Velg frisk frukt, sunne nøtter, frø og hele korn crackere for snacks.
