Hvordan Tone innsiden av lårene - Øvelser for toning innsiden av lårene, Beste Økter for Inner Thighs

Hver og en av oss ønsker å se bra ut, som fitness er en av de mest essensielle kvaliteter. Vi ønsker at våre mage til å være flat, armene å være slank og lår for å være perfekt tonet. Men å oppnå det samme er en vanskelig oppgave. Faktisk, hvis du tar sikte på å forme opp bare et bestemt område av kroppen, er det tenkt å gi ingen resultater, uansett hvor mye trening du gjør. I stedet bør du vurdere å gi kroppen din en grundig trening, og samtidig legge spesiell vekt på problematiske områder, som lår. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan å tone innsiden av lårene, på best mulig måte. Styr kosthold og mosjon på regelmessig basis, sammen med indulging i workouts for indre lår som er gitt nedenfor. Ha tålmodighet og være konsekvent. Snart vil du bli belønnet med en helt fantastisk BOD! Øvelser for Toning innsiden av lårene Butterfly StretchingThis øvelsen skal gjøres før du begynner å gjennomføre andre indre lår øvelser. Sitt på et flatt underlag og bli med fotsålene sammen, i front. La deg knær slippe til gulvet, i den grad at du føler en strekk i innsiden av lårene. Nå vikle hendene rundt føttene og forbli i den samme posisjonen i noen sekunder. Denne strekker effektivt musklene for trening. Elastic Band StretchFor gjør strikken strekk, alt du trenger å gjøre er å få en elastisk band og vikle den rundt noe som står stille og solid. Nå knytter det til nederst på benet, rundt ankelen. Stå i en slik avstand fra objektet, som du har bundet bandet, at du føler litt press. Nå, la beinet ut og ta den inn igjen, mot kroppen din. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner, med hver etappe. Ytre Thigh LiftLie ned på gulvet, på venstre side. Balansering på venstre underarm, rekvisitt din overkroppen nesten oppreist. Bøy venstre ben og utvide høyre ben foran, i en 45-graders vinkel. Løft høyre fot, rundt seks inches av gulvet, holder for en teller, kom tilbake og igjen heis, før du berører bakken. Etter ti heiser, gjenta med det andre benet. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner, med hver etappe. Indre lår FirmerLie ned på gulvet, på venstre side. Legg en tynn pute eller armen under hodet, for å holde den på linje med skuldre og hofter. Bøy høyre ben foran deg og hviler på gulvet. Utvid venstre benet rett og langsomt øke den, rundt seks inches av gulvet. Hold for en teller, kom tilbake og igjen heis, før du berører bakken. Etter ti heiser, gjenta med det andre benet. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner, med hver etappe. Pillow FirmerLie ned på gulvet, på ryggen. Ta en stor pute og plassere det sentralt, mellom leggene. Nå legger press på begge beina, glatt klemme på puta. Sørg for å bruke begge bena og bruke press på sidene av puten. Hold i 2-3 sekunder, slipp og gjenta. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner hver.