Stol Øvelser - Easy Chair øvelser, øvelser mens du sitter på en Chair

Per arbeidskultur i nåtiden, er de fleste av oss konsekvent sitter på stolen i timevis. Den økende arbeidsbelastning og trykket av møte tidsfrister gir sjelden en sjanse til å komme opp, før naturen kaller. Denne type livsstil har ført til mange helserelaterte problemer i livene til folk. Som kroppen din forblir i samme posisjon for lange timer, ledd og muskler blir inaktive. Selv den lille tiden du sitter igjen med etter jobb har andre prioriteringer knyttet til den. Dermed gjør trening ikke passer inn i den hektiske daglige urbane tidsplaner. Å gi en løsning på problemet, noen enkle øvelser gitt er nedenfor, som kan praktiseres mens du sitter på en stol. Easy Chair Øvelser NeckFor nakke trening, rette ryggen i sittende stilling. Nå utvider nakkemusklene ved å trekke dem tilbake. Begynne å flytte dem i bred sirkelbevegelse. Gjør dette i noen sekunder /StomachFor rygg og mage, sitte rett i stolen og løfte begge armene. Nå, sakte strekke deg bakover, mens å senke og heve haken. Hold stillingen og gradvis vende tilbake til den opprinnelige stilling. ShouldersFor trener skuldrene i sittende stilling, lett bøye albuene. Nå, sakte rotere skuldrene i høyre- og venstreretningen. ArmsFor armene, sitte rett og slappe av. Løsne opp hendene og armene. Etter en stund, riste dem opp, rotere dem fra foran til bak og side til side. ChestFor brystet, sitte i en stol og bøye ryggen mot den. Mens hun lå tilbake, rette ut armene, nedover. Hold stillingen i en andre og komme tilbake til den opprinnelige stilling. Nå gjenta prosessen ved å bøye overkroppen fremover. AnklesFor anklene, ta med føttene sammen lett og holde dem høyt. Nå, strekke dem ut, mot deg selv, og slipp.