Hvordan å miste vekt i lårene - Øvelser for lår vekttap, tips for å miste lår Weight
Alle i denne verden ønsker å se passform og attraktive. Mens gutta pine for seks-pack abs, svulmende biceps og tonet ben, er jenter alltid drømt om en time-glass figuren. Når vi blir fett, alle områder av kroppen opplever en økning i massen. Men, alle har et visst område der vekten akkumulerer mer enn de andre delene. I tilfelle av kvinner, er det vanligvis lår og rumpe som får mest vekt. Dette gjør dem ser ut som en skje, slankere i den øvre halvdel i forhold til den nedre halvdel. Øvelser, kombinert med riktig kosthold, kan stimulere prosessen med lår vekttap. I det følgende linjer, har vi gitt noen tips for å miste lår vekt. Hvordan å miste vekt i lårene Grunnleggende tips
Øvelser
Gå et hoppetau 3 til 4 ganger i uken. Ikke bare gjør det lårene mager, men også fungerer som en utmerket varme opp. I utgangspunktet bruker jogging tempo mens hopping med tau. Snu tauet frem og vekselvis hoppe bena Bøy knærne litt og holde ryggen rett. Etter en gang, begynner å hoppe begge bena samtidig. Dette vil øke vanskelighetsgraden på øvelsen.
Den aerobic øvelser av ridning en øvelse sykkel, svømming, jogging og gåing gå en flott lengde mot trimming lårene. Mens du bruker en øvelse sykkel, prøve å padle mens du står opp og pedal så fort du kan. Padle bena som du gjør dine slag mens svømming, spesielt ryggsvømming. Du kan veksle mellom jogging og rask gange, i 25 til 30 minutter, tre ganger per uke.
Gjøre knebøy er en utmerket måte å bli kvitt vekten på lårene. I første omgang tar en lang stang for å gjøre det. Stå rett med føttene skulder bredde hverandre, og balansere stangen på skuldrene. Holde ryggen rett, senk deg til sittende stilling, mens inhaling, og puster som du kommer tilbake til stående stilling. Har tre sett med 10 repetisjoner. Gradvis øke motstanden, først med manualer i begge hendene og deretter, med en Smith-maskin eller barbell.
Ta manualer i hendene og stående rett, med føttene skulder bredde hverandre. Step høyre ben frem så langt du kan, holder venstre en hvor det var. Nå senke kroppen ved å bøye begge knærne, og pass på at kneet på høyre bein ikke går utover tærne og kneet på venstre ben ikke berøre gulvet. Kom tilbake til startposisjonen og gjenta med venstre ben fremover. Gjenta høyre og venstre vekslende utfall, 10-15 ganger.
Plasser deg selv på hamstring maskin, mage-ned. Plasser begge føttene under de vedlagte vekter og legge hendene på håndtakene. Holde på håndtakene, ta føttene mot baken. Sørg for å inhalere som du krølle opp på bena. Nå exhaling sakte, senke beina og bringe dem tilbake til utgangsposisjon. Gjenta dette 10 til 12 ganger.
En annen øvelse som kan hjelpe deg å miste vekt fra lårene består av etappe reiser. Spre en treningsmatte og legge seg ned på ryggen. Delta både bena og mens inhalering langsomt, heve dem så mye som mulig. Nå bringe dem tilbake, mens exhaling, men beholde dem ca 1 til 2 inches rundt på gulvet, slik at de ikke berører den. Nå, igjen heve bena og ta dem ned. Gjenta denne prosedyren 10 ganger.
Tidligere:Behandling for Frostbite - Hvordan behandle Frostbite, Slik Cure Frostbite
Neste:Hvordan behandle et hulrom - Hvordan behandle tann hulrom, Behandling av Dental Cavities