Isometriske øvelser - Fordeler og ulemper ved Isometrisk Exercise

isometriske øvelser er en type styrketrening øvelse, der felles vinkel og muskel lengde ikke endrer på tidspunktet for sammentrekning. Betegnelsen lsquo, isometrisk ’ består av to ord, " iso &rsquo ;, som betyr samme og " metrisk ’ betyr avstand. Selv om disse øvelsene øke styrke, er de ikke egnet for dynamiske handlinger som sprinting og hopping. Flertallet av sport og atletiske bevegelser er dynamiske i naturen, som er utført ved maksimal hastighet mot liten eller ingen ytre motstand. På den annen side er det isometriske øvelser ikke øke lem sin maksimale hastighet og bare styrke muskelen ved vinkelen ved hvilken den er trenet. Som et resultat, er disse øvelsene brukes generelt for styrke kondisjonering og rehabilitering. De styrke musklene uten å gi urimelig påkjenning på skjøten. Noen høy actionsport kreve isometrisk eller statisk styrke for bestemte deler av kroppen, for eksempel klatring, terrengsykling og motocross (grep og overkroppen styrke), Judo, bryting, alpint, skyting, gymnastikk og ridning. Fordeler med Isometrisk trening