Slik power walk - hvordan å gå raskere, Speed Walking Tips
Power walking er ikke akkurat kjører, verken betyr det å gå sakte. Det er liksom mellom vanlig gange og jogging. Det er også kjent som speed walking. Men det er faktisk en ekstrem form for makt gang som er kjent som rase gange som er en sport som involverer noen rigide regler og forskrifter og er en tidsbestemt hendelse. Det er en veldig fin linje mellom makt turgåing og jogging. Strøm turgåere gå med en hastighet som er nesten nær hastigheten på jogging, men faktisk ikke jogge. Normale mennesker ville bryte seg inn i en joggetur på disse hastighetene, men ikke kraft turgåere. Lære å drive turen er ganske enkel. Ved hjelp av disse teknikkene kan man lett lære hvordan du faktisk gå raskere. Før du går om det imidlertid følgende ting kreves:
solide sko
Komfortabel treningsklær
Skovalg Valg av akkurat den riktige par sko er veldig viktig når det kommer til makten gang da disse vil ta all vekten din. Alltid velge joggesko stedet for å vandre sko. Dette er rett og slett på grunn av det faktum at joggesko er faktisk laget for å ta den type stress som kjører setter.
Du må også bøye hver sko separat for å finne hvor det er den mest fleksible. De skoene som flex mest på ballen av foten er best egnet for kraft turgåere da disse er mindre sannsynlighet for å forårsake noen form for skade.
Riktig størrelse på sko kan gjøre hele forskjellen når det gjelder makt walking. Alltid, kjøpe riktig størrelse. Vær spesielt oppmerksom på at føttene hovner med en øvelse som strøm walking; dermed holde det i bakhodet når du velger en sko.
Siden kraften walking krever en svært høy grad av fleksibilitet, og dermed velge en sko som er flat. Sørg for at hæl og tå av skoen forbli på samme nivå. Dette vil redusere belastningen på foten mens du går raskere.
Nå, dette kan ikke synes å være av så mye betydning, men prøv og slitasje syntetiske sokker mens du går eller makt walking. Forskerne ved University of Missouri har funnet ut at syntetiske sokker er nyttig for å hindre gnagsår. Bomull sokker, på den annen side er mer sannsynlig å få dem.
Power walking Riktig holdning for strøm gange er svært viktig da dette vil hjelpe deg i din oppgave for hånden. Følg disse trinnene for å utvikle riktig holdning og deretter lære hvordan å øke hastigheten gange. Stå opp på foten og stå rett; ikke bøye ryggen eller mager fremover. Stående rett hjelper musklene til å fungere bedre og til slutt vil resultere i at du vandre raskere.
alltid se fremover mens du går. Unngå ser nedover; tvert imot alltid ser atleast 20 fot foran deg.
haken din bør alltid være parallelt med bakken, verken opp eller lav. Dette vil hjelpe enormt i å unngå nakkesmerter.
Når du går, vanligvis på hofter stein fra side til side. I kraft gange, fikk deg til å unngå dette som denne form for bevegelse til slutt vil du sakte ned.
Mens strøm gange, sørg for at du bøye albuene til 90 grader. Hold dem tett inntil kroppen.
Nå, mens du begynner å vandre raskere og raskere, svinge armene frem, men sørg for at hendene ikke krysse brystet.
Ta mindre trinn som du starte makt walking. Ikke overstride, som til slutt vil du sakte ned i det lange løp.
Når du ruller foten frem, skyv fra med tærne. Dette vil bidra til å øke farten ytterligere.
Start fremover med en fot mens hælen bør streik bakken først.
Ta den andre maten foten frem akkurat som du dytte bort med tærne på framfoten.
