Helsemessige fordeler av havre, ernæringsmessige verdien av havre, kan Nutrition Fordeler Eating Oats
Oats beskrives en frokostblanding mat som er generelt ansett for å være svært beroligende for nervene. En art av korn dyrket for dens frø, blir de hovedsakelig brukes i form av havremel og valset havre, av mennesker. Bortsett fra det, er det frokostblanding også brukt som dyrefôr. Havre, hovedsakelig avledet fra en luke av den primære korn domesticates - hvete og bygg, ble tidligere ansett for å være en sekundær avling. Men på grunn av de mange helsemessige fordelene som de tilbyr, har forbruket økt til ganske grad, og de har nå kommet i forgrunnen. For å bli kjent deg videre med dette frokostblanding, har vi listet opp informasjon om sin næringsverdi, samt helsemessige fordeler, i linjene nedenfor. Ernæringsmessige verdien av OatsGiven nedenfor er den ernæringsmessige verdien per 150 g havre:
Vann - 12.82 gm
Energi - 607 kcal
Protein - 26.35 gm
Total lipid (fett) - 10,76 gm
Ash - 2,68 gm
Karbohydrater - 103,38 g
Fiber - 16,5 gm
Kalsium, Ca - 84 mg
Iron, Fe - 7,36 mg
Magnesium, mg - 276 mg
Fosfor P - 816 mg
Kalium K - 669 mg
natrium Na - 3 mg
Zinc - 6,19 mg
Mangan Mn - 7,689 mg
Vitamin C - 0,0 mg
Thiamin - 1.190 mg
Riboflavin - 0,217 mg
Niacin - 1,449 mg
Vitamin B6 - 0,186 mg
Folat - 87 mcg
Vitamin B12 - 0,0 mcg
fettsyrer - 1,899 g Paulsen og ernæring fordelene ved å spise havre havre består av en av de beste kildene til inositol, noe som er svært viktig for å opprettholde blod kolesterolnivået. Med andre ord, spiser havre regelmessig kan bidra til å holde kolesterolet i sjakk.
De inneholder svært høye nivåer av kalsium, kalium og magnesium, kombinert med Vitamin B-kompleks. Alle disse vitaminer og mineraler er meget viktig for nervesystemet.
Kokt havre kan bidra til å avlaste fett fra kroppen, mens uraffinert havremel kan redusere stress.
På grunn av det høye fiberinnholdet til stede i havre, de er sagt å være nyttig for å hindre tarmkreft.
Siden havre har mye fiber, ha dem regelmessig kan bidra til å kurere forstoppelse.
Hvis konsumert med jevne mellomrom, kan de bidra til å redusere sjansene for å få hjertesykdom.
Bortsett fra å være en god kilde til protein, havre gir også vitamin E, sink, kobber og jern til kroppen.
De har også vist seg å fungere som en effektiv anti-depressivt. Med andre ord, kan ha havre roe deg ned og hjelpe mot depresjon i tillegg.
Oats, med mer løselig fiber enn noe annet korn, kan forsinke fordøyelsen prosessen og gir en utvidet følelse av fylde. Dette gjør dem bra for folk som ønsker å gå ned i vekt.
Hvis du spiser regelmessig, blir økningen i blodsukkeret spredt over en lengre periode. Dette bidrar til å hindre mange av komplikasjoner forbundet med diabetes.
Havre inneholder fytokjemikalier (plante kjemikalier), som antas å beskytte kroppen mot kroniske sykdommer, som kreft.
