Øvelser for å bygge kalv Muscles - øvelser for å bygge beinmuskulaturen, Hvordan bygge Calf Muscles

leggen er som regel vanskelig å utvikle, som daglig gange toughens dem, gjør det vanskelig for dem å vokse. Men med regelmessig mosjon, kan du bygge sterke kalver og ben. For dette, er det viktig for deg å praktisere bevegelsene riktig. Hvis du følger dette med jevne mellomrom, kan du utvilsomt oppnå solide kalv muskler, noe som vil sette mer sprett i hopp og bidra til å støtte kneledd, reduserer slitasje. Så, for de atletiske kalver, gitt nedenfor er noen nyttige øvelser, med hjelp av disse kan du sikkert la verden bak. Øvelser for å bygge Leg Muscles Standing Calve Raise Trinn på foten støtte av maskinen, plassere hodet mellom skulderputer. Plasser deg slik at skuldrene er komfortable under putene. Plasser føttene om skulder bredde hverandre, med tærne pekende fremover. Stå rett, støtter vekten på skulderen din. Hold knærne rett og sakte senke hælene slik at leggen er strukket helt. Nå stiger høyt på tærne og føle sammentrekning. Hold stillingen i et øyeblikk og slappe av. Gjenta 15 ganger i 4 sett. Sittende Calve RaiseThis øvelsen utføres med bena bøyd i 90 grader. Juster knebeskyttere av maskinen, slik at du sitter på den med knærne limes til pads. Plasser føttene på foten blokken, med føttene ca skulderbredde fra hverandre og tærne pekende fremover. Nå stiger på tærne, så høyt du kan, og hold stillingen for en andre, å føle belastningen i kalver. Gjenta 15 ganger i 4 sett. Donkey Calve RaiseStand på foten blokken, med føttene ca skulderbredde fra hverandre og tærne pekende fremover. Bend og hvile albuen og hendene på en trener benk, slik at du overkroppen er parallell med bakken. Men sørg for å holde bena rett. Senk hælene sakte, øker presset på leggen. Hold stillingen i en andre og gjenta 15 ganger i 4 sett. 1 Leg Calve RaisePlace en fot på foten blokk med kalv raise maskin, slik at hælene henge utenfor blokken. Hold på noe for å opprettholde balanse. Holde kneet rett, lavere ned plasseringen av hæl, mens stretching og øke presset på kalver muskler. Hold stillingen i et sekund, og deretter stige på tærne, så høyt du kan. Hold denne posisjonen til å oppleve økt sammentrekning. Gjenta med andre benet 15 ganger i 4 sett.