Helsemessige fordeler av Pears - ernæringsmessige verdien av pærer, Nutrition Fordeler Eating Pear
pære er en veldig deilig frukt som er ganske nært knyttet til epler og kveder. Huden av frukten kan være gul, grønn, brun eller rød farge, eller til og med en kombinasjon av to eller flere av disse farger. Innsiden kjøttet, på den annen side, er hvitt til kremfarget og er meget saftig og søt. Kjødet omgir en kjerne som består av frø. Pærer har en stor, rund bunn, som smalner ned som vi går mot sin øverste delen. Frukten kommer i stort antall varianter, ulik i forhold til størrelse, form, farge, smak og lagring kvaliteter. I det følgende linjer, har vi gitt helse og ernæring fordelene med pærer. Ernæringsmessige verdien av PearsGiven Nedenfor er mengden av næringsstoffer i 100 gm av pærer:
Karbohydrater - 15.46 g
Sukker - 9,80 g
kostfiber - 3,1 g
protein - 0,38 g
Thiamin (vitamin B1) - 0,012 mg
Riboflavin (Vitamin B2) - 0.025 mg
niacin (vitamin B3) - 0.157 mg
< li> Pantotensyre (vitamin B5) - 0,048 mg
Vitamin B6 - 0,028 mg
Folat (vitamin B9) - 7 μ g
Vitamin C - 4,2 mg
Kalsium - 9 mg
Iron - 0,17 mg
Magnesium - 7 mg
Fosfor - 11 mg
Kalium - 119 mg
Zinc - 0,10 mg Paulsen & Nutrition Fordeler Eating Pears Å være rik på vitamin C, pærer har antioksidantegenskaper og er sagt å beskytte kroppens celler fra oksygen-relaterte skader forårsaket av frie radikaler.
Tilstedeværelsen av fiber i pærer bidrar til å hindre forstoppelse og sikrer også regularitet av avføring.
studier har vist at å spise pærer å beskytte kvinner mot postmenopausal brystkreft.
pære er beskrevet som en allergivennlig frukt som er mindre sannsynlig å produsere en negativ reaksjon enn andre frukter.
Regelmessig inntak av pærer kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon, den viktigste årsaken til synstap hos eldre voksne.
det har vært sett at pærer bidra til lavere blod press og også redusere sjansene for et slag.
Det høye innholdet av pektin i pærer gjør dem nyttige i senking av kolesterolnivået.
Pears har vist seg å være bra for kolon helse.
Pære juice, som er rik på fruktose og glukose, fungerer som en svært rask kilde til energi.
Drikker et glass pære juice antas å være nyttig i å få ned feberen.
Den antioksidantegenskaper av pærer gjør dem godt for å styrke immunforsvaret.
Forbruk av pære juice hjelper lindre smerter i ulike inflammatoriske tilstander.
Tilstedeværelsen av bor i pærer hjelper kroppen å beholde kalsium og dermed reduserer risikoen for osteoporose.
foliate i pære hindrer nevralrørsdefekter hos spedbarn.
