Helsemessige fordeler av Lychee - ernæringsmessige verdien av Lychee
Lychee er en saftig frukt som tilhører soapberry familien. Det er en tropisk frukt tre vidt funnet i det sørlige Kina, Sør-Taiwan, Nord-Vietnam, Indonesia og Filippinene; frukten er også ansett som et symbol på romantikk og kjærlighet. India har også Litchi som en sesongmessig moden frukt. Frukten vokser på en eviggrønt tre, med finnete blader. Det er en steinfrukt, utvendig dekket av en rosa-rød grov teksturerte svor, lett flyttbar. Lychee inneholder søt lagdelte hvitt kjøtt, innhyllende en brun farget seedet. Smaken noe ligner det av druer og er også ganske saftig. Bortsett fra sin søte og frisk smak, har Litchi betydelig helse og ernæringsmessige fordeler. Ganske populær blant de innfødte i Sør-Øst Asia, inneholder Litchi masse mineraler og vitaminer som gjør det drivkraft av næringsstoffer og mineraler. Videre er det også et kosmetisk og anti-aldringsmiddel for piker. Å vite om ernæringsmessige verdien av lychee, les videre.
ernæringsmessige verdien av Lychee
Kosttilskudd /100gm innhold Energi 66 kcal Karbohydrater 16.53 g Protein 0.83 g Totalt fett 0,44 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 1,3 g Vitaminer folater 14 & mikro g Niacin 0,603 mg Kolin 7,1 mg pyridoksin 0,100 mg Riboflavin 0,065 mg Thiamin 0,011 mg Vitamin A 0 mg vitamin C 71,5 mg vitamin E 0,07 mg vitamin K 0,4 og mikro; g Elektro Natrium 1 mg Kalium 171 mg Mineraler Kalsium 5 mg kobber 0,148 mg jern 0,31 mg Magnesium 10 mg Mangan 0,055 mg Fosfor 31 mg Selen 0,6 og mikro; g sink 0,07 mg Bøe & Ernæringsmessige fordelene ved å spise Lychee
Litchi hjelper på å øke energien i kroppen.
Det øker væske i kroppen, som er avgjørende for god helse.
Det forbedrer følelse av velvære
Lychee er svært rik på vitamin C og inneholder omtrent 40 prosent mer vitamin C enn appelsin
Den har høye nivåer av beta karoten..; større enn det som finnes i gulrøtter.
Litchi er ansett som en vanndrivende og fordøyelses.
Den inneholder umettede fettsyrer, som hjelper i absorpsjon av beta karoten, og mange andre fettløselige vitaminer.
det bidrar til å hindre blodpropp, alvorlige celleskader og reduserer sjansene for slag.
det er en god kilde til karbohydrater og fiber, som er ganske viktig for kroppen.
Lychee er rik på B-kompleks vitaminer, inkludert tiamin, niacin og folat, som hjelper kroppen i metabolizing karbohydrater, fett og proteiner.
Lychee er rik på kalium, som er en viktig del av kroppen og cellevæsker , og hjelper med å kontrollere hjerterytmen og blodtrykket. Den gir også beskyttelse mot koronar hjertesykdom og hjerneslag.
Litchi foredler huden tone og blir kvitt flekkene i ansiktet.
Lychee er svært effektiv i berikende blodet og gjenopprette strøm . Dette gjør frukten svært foretrekke for svake og eldre mennesker.
asiater, spesielt, kinesisk har spist Litchi å lindre smerte og som et middel for å kurere sår hals og hoste. Det hjelper på fordøyelsen, i krympende hovne kjertler og i å forbedre helse og levealder.
Lychee er svært foretrekke for de som ønsker å gå ned i vekt. Å ha et svært lavt fettinnhold, er regelmessig inntak av denne frukten et must for Weight Watchers.
En kopp Litchi inneholder 2,5 gram fiber. Regelmessig inntak av fiber bidrar til å senke kolesterolet, reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft, og sikre riktig funksjon av fordøyelsessystemet.
Lychee inneholder en god mengde Oligonol, som er en antioksidant og en anti-viral agenten ..
Lychee inneholder kobber, som holder skjoldbruskkjertelen i sjakk, og spiller en viktig rolle i produksjonen av hormoner som tyroksin
Kjøp &.; Lagring Tips for å Når du kjøper Litchi, se etter en som har en rosenrød hud. Husk at denne frukten vil ikke moden etter å ha blitt høstet.
Hjemme butikken Litchi i en plastpose i kjøleskapet i en uke. Før spising, fjern stilken, løsner den ytre huden. Den blanke brune frø i midten av frukten er uspiselige.
Prøv å fryse Litchi umiddelbart etter plukking. Å fryse, vaske frukt og holde dem i tette beholdere tett. Fjerning av skjell og pakking av frukt halvdeler i sukker sirup er også et alternativ. Dette kan lagres i nesten tolv måneder.
Cooking Tips for å For å forberede Litchi, fjerne huden av frukt og trekk ut stein inne som er uspiselige.
Litchi uten steiner er en vanlig tillegg i salater.
Stuff frukt med kremost og oransje skall å forberede forfriskende fingermat.
litchis brukes i dessert sauser og søt-og-sur salater.
