Helsemessige fordeler av Pineapple
Ananas er en av saftigste fruktene og er en fryd å spise. De kan tas med pisket krem, vaniljesaus eller spises bare sånn. Ananas juice er like lekkert og forfriskende, og er en varm favoritt, spesielt om sommeren. Dette yummy, gul frukt er kjent ikke bare for sin smak, men også for måten det fremmer god helse. Den beste delen om ananas er at det er lastet med næringsstoffer og inneholder gunstige enzymer, som sikrer at du ikke bare ha en sunn kropp, men også en glødende hud. Den kan spises som snacks eller som en del av en fruktsalat eller brukes som en ingrediens for søt /salte retter. Frukten er også det beste for folk som ønsker å oppnå vekttap, som det er rikt på fiber, men lite kalorier og mettet fett. Hvis du vil vite mer om ernæringsmessig verdi og helsemessige fordeler av å spise ananas, lese nedenfor.
ernæringsmessige verdien av ananas
Næringsstoffer innhold per 100g. Energi 50 Kcal Karbohydrater 13,52 g protein 0,54 g fett 0,12 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 1,40 g Vitaminer folater 18 & mikro g Niacin 0,500 mg pyridoksin 0,112 mg Riboflavin 0,018 mg Thiamin 0,079 mg Vitamin A 58 IE vitamin C 47,8 mg vitamin E 0,02 mg vitamin K 0.07 og mikro; g Elektro Natrium 1 mg Kalium 109 mg Mineraler Kalsium 13 mg kobber 0,110 mg jern 0,29 mg Magnesium 12 mg Mangan 0,927 mg Fosfor 8 mg Selen 0,1 og mikro; g Zinc 0,12 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 35 & micro, g Crypto-xanthin- ß 0 mcg
Nutrition fordelene ved å spise ananas
Ananas er kjent for å være svært effektiv i herding forstoppelse og uregelmessig avføring. Dette er fordi; den er rik på fiber, noe som gjør avføring regelmessig og effektiv.
For noen form for morgenkvalme, reisesyke eller kvalme, drikke ananas juice. Det fungerer effektivt i å bli kvitt kvalme og oppkast opplevelser.
Det har nesten ikke fett og kolesterol, og er lastet med essensielle næringsstoffer og vitaminer som trengs av kroppen for en samlet vekst og utvikling.
saften fra fersk ananas kan brukes til å lindre bronkitt, difteri og brystet lunger. Ikke bare har det nok mengder av vitamin C, men det inneholder også et enzym kalt bromelain (en ekstrakt fra stammen av ananas), som er kjent for å løse opp og løsne opp slim. Det er bromelain stede i ananas som hjelper i å løsne slim.
Bromelain har anti-inflammatorisk egenskaper, noe som kommer de indre organer, akselererer utvinningen fra indre skader og reduserer hevelser. Ananas reduserer også "ulcerøs kolitt".
Ananas er svært effektive i bekjempelsen av virus, som sprer kulde og hoste. Hvis du er infisert med sykdom, kan inntak av fersk ananas juice hjelpe deg å gjenopprette raskere.
Ananas er effektive i å bli kvitt innvollsorm og holder også tarmene og nyrene ren. Det er effektivt i Flushing ut giftstoffer fra kroppen, og dermed gjøre kroppens metabolisme sterk
Pineapples er svært rik på mangan.; mangan er nødvendig for veksten av friske bein og vev.
Ananas er rik på vitamin C og dermed bidra til å forhindre tannkjøttsykdommer og også hindre dannelsen av plakk, dermed holde tennene friske.
Pineapple fraråder blodpropp utvikling, noe som gjør det til en verdifull diett for hyppige løpesedler og de som er i fare for dannelse av blodpropper i kroppen sin.
Effektiv i å forebygge macula degenerasjon, reduserer risikoen for å bli rammet ananas ved denne sykdommen. Macula degenerasjon forårsaker synstap hos voksne, hovedsakelig på grunn av skade av netthinnen når lesningen, gjøre daglige gjøremål og gjenkjenne ansikter bli vanskelig.
Regelmessig inntak av ananas reduserer risikoen for høyt blodtrykk som den inneholder natrium og kalium. Inkludert kalium og natrium i kosten senker blodtrykket i kroppen.
Forbruket av ananas forbedrer elastisiteten i huden bortsett fra å forbedre hudens fuktighet og fjerne døde og skadede celler.
Kjøp & Lagring Tips
Kjøp bare de ananas som er tunge i størrelse.
Kjøp de som er fri for myke eller mørke flekker eller blåmerker.
Oppbevar ananas på romtemperatur i en eller to dager før du serverer dem; dette gjør frukten myk og saftig. Hvis du har tenkt å holde dem i mer enn to dager, dekker den i en plastpose og avkjøl den der den kan bli bevart i tre til fem dager.
Cooking Tips for å Før du kutter ananas, kutte kronen og bunnen av frukten, ved hjelp av en kniv.
Før peeling det, plassere frukten siden ned, skjære huden og skjære de resterende kjerne med spissen av kniven.
Bruke kniv, skille frukt fra huden, og når den er fjernet, kutte frukt som per dine krav.
Legg ananas til fruktsalater, særlig de med papaya, mango og kiwi.
hakket ananas sammen med revet fennikel og cashewnøtter går bra som en siderett for kylling.
