Helsemessige fordeler av Blackberry - ernæringsmessige verdien av Blackberry, Nutrition Fordeler Eating Blackberries
Blackberry er en deilig frukt som finner referanse selv i Bibelen, tar tilbake sin opprinnelse i antikken. En myk og saftig frukt, det vokser på tornete busker eller etterfølgende vinstokker, i form av en klynge av små druplets. Hver av disse druplets består av et frø, som står omgitt av kjøttfulle delen. Bjørnebær kan inntas i ulike former - fersk, frossen og hermetisert. Bortsett fra det, er de ofte gjort i syltetøy, saft, sirup, desserter og til og med vin. Bjørnebær skjenke en rekke helsemessige og ernæringsmessige fordeler på sine forbrukere. Hvis du ønsker å vite mer om dem, kan du lese videre. Ernæringsmessige verdien av BlackberryGiven Nedenfor er mengden av næringsstoffer i 100 gm av bjørnebær:
Vann - 86 g
Energi - 52 kcal (218 kJ)
Protein - 0,720 g
Fett - 0,390 g
Karbohydrat - 12.76 gm
Total Kostfiber - 5,3 g
Kalsium - 32 mg
Iron - 0,57 mg
Magnesium - 20 mg
Fosfor - 21 mg
Kalium - 196 mg
Zinc - 0,27 mg
Kobber - 0,14 mg
Mangan - 1,3 mg
Selen - 0,6 mcg
Vitamin C - 21 mg
Folat - 34 mcg
Vitamin A - 165 IU
Vitamin A - 16 mcg
Vitamin E - 0,710 mg Paulsen & Nutrition Fordeler Eating Blackberries Å være rik på antioksidanter, bjørnebær hjelpe kroppen i kampen frie radikaler og dermed unngå forskjellige typer kreft, spesielt brystkreft og livmorkreft.
En annen fordel som oppstår fra antioksidanter i bjørnebær består av beskyttelse mot kronisk sykdom.
Den høye tannin innhold, og de resulterende antiseptisk og sammentrekkende egenskaper, av bjørnebær gjør dem godt for innstramming vev samt behandling av mindre blødninger.
Forbruket av bjørnebær har vist seg å være gunstig for dem som lider av diaré og tarmbetennelse.
Milde infeksjoner, som sår hals og munn irritasjoner, kan behandles med hjelp av bjørnebær.
Bjørnebær har blitt brukt til å lindre hemoroider også, en annen eiendom som oppstår fra deres høye tannin innhold.
Bjørnebær har vist seg å ha anti-bakterielle egenskaper og kan også bidra til å rense blodet.
Regelmessig inntak av bjørnebær har blitt sett å forsinke prosessen med aldring.
Det er antatt at den cyanidin-3-O-glukosid til stede i bjørnebær utøver beskyttende fordeler overfor endotelial dysfunksjon og vaskulær svikt indusert av peroxynitrite.
Bjørnebær er kjent for å inneholde salicylate, en smertestillende eller smertestillende, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer.
en fortynnet te laget av bladene, røttene, eller stammen bark av bjørnebær kan brukes til å behandle dysenteri.
Regelmessig inntak av bjørnebær kan bidra til å styrke blodårene i kroppen.
Bjørnebær tjene som en stor kilde til ellaginsyre, som er kjent for å ha antivirale egenskaper.
Det høye fiberinnholdet i bjørnebær bidrar til å holde fordøyelsen helse, kontrollere blodsukkeret, gå ned i vekt og lavere kolesterol nivåer.
Den flavonoider som finnes i bjørnebær fremme visjon helse, ved å hindre macula degenerasjon.
