Helsemessige fordeler av Dates
Date er navnet på frukten av Date Palm, som antas å ha sin opprinnelse et sted i ørkenen oaser av Nord-Afrika og kanskje sørvest Asia. Folket i Midt-Østen forbruker datoer, som en del av sitt stift diett, hovedsakelig på grunn av sin høye næringsverdier. Denne næringsrik frukt gir ekstra energi til den menneskelige kropp. Bortsett fra å være rik på naturlige fibre, datoer også består av en rekke andre næringsstoffer, som olje, kalsium, svovel, jern, kalium, fosfor, mangan, kobber og magnesium etc. Faktisk er det sagt at en dato er en minimum av et balansert og sunt kosthold. Regelmessig inntak av datoene hjelper deg også med å opprettholde sunne syn og det botemidler problemer knyttet til nattblindhet. I det følgende linjer, har vi listet opp ernæringsmessige verdien av datoer. Les videre for å vite hvordan denne saftig frukt fungerer som en ernæringsmessig drivkraft.
ernæringsmessige verdien av datoer
Næringsstoffer Innhold /100g Energi 277 Kcal Karbohydrater 74,97 g protein 1,81 g Totalt fett 0,15 g Kolesterol 0 mg kost~~POS=TRUNC 6,7 g Vitaminer folater 15 & mikro g Niacin 1,610 mg Pantotensyre 0,805 mg pyridoksin 0,249 mg Riboflavin 0,060 mg Thiamin 0,050 mg vitamin A 149 IE Vitamin C 0 mg Vitamin K 2,7 og mikro; g Elektro Natrium 1 mg Kalium 696 mg Mineraler Kalsium 64 mg kobber 0,362 mg jern 0,90 mg Magnesium 54 mg Mangan 0,296 mg Fosfor 62 mg Sink 0,44 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 89 & micro, g Crypto-xanthin- ß 0 & micro, g Lutein-zeaxanthin 23 & mikro g Bøe & Nutrition fordelene ved å spise Datoer
Siden datoer blir fordøyd veldig lett, de er fortært som en kilde til rask energi.
Milk, når kokt med datoer, blitt en svært næringsrik og forfriskende drink for barn og voksne, spesielt under rekonvalesens.
den nikotininnholdet i datoer gjør dem til et utmerket kur for tarmforstyrrelser.
Regelmessig inntak av datoer har blitt funnet å kontrollere veksten av patologiske organismer og hjelp i veksten av vennlige bakterier i tarmen.
være et avføringsmiddel mat, har datoer vist seg å være gunstig for dem som lider av forstoppelse.
for alkohol forgiftning, drikkevann, hvor frisk datoer har blitt gnidd eller gjennomvåt, sies å være ganske effektiv.
studier har vist at inntak av datoer, gjennomvåt overnatting og knust, er bra for de som har et svakt hjerte.
Det har blitt sett på som, datoer tjene som en tonic for bedre sex utholdenhet så vel som sterilitet på grunn av funksjonelle lidelser.
Forskere har avdekket at datoer er effektive i å forebygge magekreft.
datoer har en tonic effekt og dermed holde gode medisinske egenskaper.
Datoer som består av sukker, fett og proteiner er rike på vitaminer. Inntak av datoer med lim av agurk hjelper i å løse problemet med over-slanking. Som datoer er rike på kalorier, de er tilstrekkelig nok til å møte daglige kaloribehov i kroppen.
Rik på kalium, datoer hjelper i å regulere et sunt nervesystem. Regelmessig inntak av kalium, til stede i datoer, reduserer sjansen for slag. Datoer også bidra til å redusere LDL kolesterol.
Datoer er rik på vitamin A og har mye av antioksidantegenskaper som hjelper i å forbedre synet og løse nattblindhet problemer. Datoer hjelpe med å opprettholde en sunn og god hud, sin vitamin A-innhold også motstår lunge og munnhule kreft.
Som datoer er rik på alkalisk mat, de hjelper med å nøytralisere syren. For å få maksimal effekt konsumere datoer tidlig på morgenen.
Datoer inneholder sentralstimulerende midler, som gjør livmor musklene sterkere. Regelmessig inntak av datoer i løpet av tiden av svangerskapet hjelper i utvidelse av livmor og reduserer blødning. Den inneholder også elementer som beriker morsmelk.
Høy i jerninnhold, datoer hjelper i behandling av anemi. De er også rike på fluor, noe som reduserer tannråte
Kjøp &.; Lagring Tips for å Mens kjøpe datoer, må du velge de som er lubben og er jevn i fargen.
Du kan lagre datoene i kjøleskapet i en lufttett beholder for ca seks måneder. Sikre beholderen er lufttett er et must som datoer tendens til å tiltrekke frukt fluer, kakerlakker, maur og andre insekter på grunn av sin høye sukkerinnholdet.
Tørket datoer kan bli bevart på samme måte i nesten ett år. Frysing spesielt, i en lufttett plastpose eller container er også et godt alternativ som det gir datoene en mye lengre levetid.
Cooking Tips for å Du kan også bruke datoer i stedet for sukker og honning .
Stuff datoene med valnøtter, mandler, kremost og kandisert appelsin og nyte som en næringsrik snack.
Hakk datoene og bruke dem i fruktsalat og eller andre søte retter.
