Building Calf Muskler - Hvordan bygge kalv Muscles, øvelser for Calf Muscles

En sterk og skulptur par kalver er det hver mann ønsker. Oftere enn ikke, de fleste menn ender opp bokstavelig svetter blod i treningsstudio for å tone opp sine leggen. Men i de fleste tilfeller, kraftig trening bare fører til frustrasjon. Hvorfor? Dette er fordi kalv musklene er trolig den mest krevende av alle musklene i kroppen. Multiplisert sett og repetisjoner i gym ikke alltid gjøre triks når det gjelder å forme dem. Ofte lengden av en muskel og innsettingspunktet i sene bestemme hvor enkelt du kan forme din kalver. Derfor vurderer alt, har vi gitt noen øvelser nedenfor, som utvilsomt vil hjelpe deg i å nå et par killer kalver. Les videre for å vite hvordan man bygger kalv muskler. Øvelser for Building kalv Muscles Esel Calve hever Denne øvelsen kan gjøres med eller uten hjelp av noen vekter. Bøy ned og trykker ned palmer på en benk. Som du bøye og støtte deg på benken, spør noen (fortrinnsvis en tung person) for å montere på ryggen. Nå, sakte heve hælene opp fra gulvet. Når du føler leggmuskelen trekker seg sammen, slappe av hælene ned. Gjenta 15-20 ganger, og sakte, bygge på. Stående Calve RaisesPlace skuldrene under polstret spaken av maskinen og balanse tær og baller av føttene på kalv blokk. Sørg for at de buer og hæler utvider seg. Nå holder håndtak eller sider av spaken. Løft hæler ved å utvide ankles så mye som mulig og lavere hæler med bøyd ankles til du føler kalv muskler strekkes. I tilfelle du ønsker å utføre øvelsen manuelt, ta en vektstang, plasserer den på skuldrene og heve hæler og senk dem på samme måte som du gjør mens du utfører på maskinen. Gjenta for 20-25 ganger. Sittende Calve Hever

Du kan utføre sittende kalver reiser på en maskin. Den sittende kalv raise Maskinen har et område hvor du sitter, med et polstret delen hviler på toppen av knærne. Posisjons tær på nedre del av plattformen, med hælene som strekker seg. Plasser nedre lår under spaken puten og ta tak i håndtakene med hendene. Nå heve hæler opp, samtidig som du skyver spaken. I tilfelle du ønsker å utføre den samme øvelsen uten en maskin, bare sitte på en benk og legg en barbell på knærne. Nå strekker du føttene skulder bredde fra hverandre og sakte heve hælene opp fra gulvet. Når du føler at musklene kontrakten, senke hælene. Gjenta 20-25 ganger.