Butt Cramps - muskelspasmer i Butt, Remedy for Muscle Spasms
Mange folk ofte klager over smerter i bakre. Men vanligvis er det en enkel sak for kramper eller spasmer, på grunn av konstant aktivitet, noen ganger kan det på grunn av en mye alvorlig tilstand som en skiveprolaps. Dette kan kreve medisinsk intervensjon og ender ofte opp med en operasjon. Men muskelkramper vi diskuterer her er ikke alle som alvorlig og kan kureres med noen enkle teknikker. Denne smerten kalles som " piriformis syndrom &rsquo ;. Denne smerten oppstår vanligvis i piriformis muskelen forbinder utsiden av hoften til sacrum, som er på bunnen av ryggraden. The Cramps oppstå hvis muskelen blir anstrengt, det kramper opp, forårsaker smertefulle kramper. Denne muskelen er plassert under den tykke setemuskelen i baken og det er derfor tar litt tid å behandle, siden effekten har å gå gjennom tykke lag av setemuskelen. Dypt trykk i øvre ytre delen av baken gjør vondt når piriformis muskelen er trangt. Tiltak for Butt SpasmsThe beste middel for enhver trangt muskel er å strekke det. Stretching en muskel vil lette opp vev og vil bidra til å lindre smerte. Butt spasmer er også behandlet på samme måte som du trenger for å følge en vanlig aktiv trening rutine for å sikre at baken kramper don ’ t skje ofte. Følg disse enkle trinnene og øvelser for å sørge for at smerte i baken er lettet, og du er i fred med deg selv igjen!
Sett deg ned på et flatt underlag og puste normalt. Prøv å slappe av og deretter plassere venstre ankel over høyre kne.
Nå gripe venstre kne med begge hendene og prøver å ta det opp til høyre skulder, beveger seg mot utsiden. Hvis det er en krampe i venstre piriformis, vil du umiddelbart føle en sterk smerte og strekke sensasjon.
Vanligvis tar du kneet på siden av smertene til motsatt skulder først. Dette er fordi mens du tar opp kneet til motsatt skulder nivå, vil side med krampe føler mye smerte.
Dette gjør at du bestemmer hvor er smertene og strekke tilsvarende. Du må trekke kneet til du føler deg litt stretch, don ’ t strekke det før det gjør vondt
Mens trekke opp dårlig kne, peker den i forskjellige vinkler og se hvilken side som er den maksimale smerte.. Når du finne det ut, vil du komme til å vite at er den retningen du trenger å trekke.
Strekk kneet i den posisjonen og hold i 20-30 sekunder. Nå stedet for å plassere beinet ned, legger hendene rundt kneet og trykk kneet mot hånden. Ideen er å legge press på muskelen.
Du må huske at du trenger å motstå med hendene. Kneet bør ikke gå ned for enhver pris, ellers vil det skade dårlig. Dette trinn er viktig for å sikre at muskelen er strukket på riktig måte. Hold kneet i denne posisjonen i 10 sekunder.
Nå slapp piriformis mens du fortsetter å trekke kneet mot deg. Du vil merke at kneet kommer automatisk opp mot skulderen av en tomme eller to. Dette indikerer at muskelen er avslappende.
Gjenta denne øvelsen 3-4 ganger og stoppe hvis du føler deg sliten. Etter en økt, vil smertene reduseres til en viss grad, og det kan også gå helt bort. Hvis det spiller ’ t, gjør denne øvelsen etter et mellomrom på 4-5 timer igjen
.
