Helsemessige fordeler av plommer - ernæringsmessige verdien av plommer, Nutrition Fordeler Eating Plums

Plum er en frukt som er knyttet til familien av fersken og kirsebær. Det er en av de fruktene som er rike på kostfiber, som igjen viser seg effektive i å forbedre fordøyelsessystemet. Det finnes tusenvis av varianter av plommer som er tilgjengelige over hele verden, alt i farger som rød, blå-svart, lilla, gul, grønn eller oransje. Plommer antas å ha sin opprinnelse i Asia og siden da har de vært dyrket over hele verden. Den friske og saftig smak av plommer gjør det forfriskende å spise dem på en varm sommerdag! Tørkede plommer, kalt svisker, er også ganske deilig. Å vite om de enorme helsemessige fordeler og ernæringsmessige verdi av plommer, les videre. Ernæringsmessige verdien av Plommer Mengde Plum: 2Total Vekt av Plum: 66 g

Næringsstoffer Beløp Basic Protein 0.52 g Karbohydrater 8,59 g Vann 56,23 g Ash 0,26 g Kalorier Totalt antall kalorier 36.30 kalorier fra fett 3,68 Kalorier fra mettet fett 0,29 Fiber Kostfiber 0,99 g løselig fiber 0,55 g uløselig fiber 0,44 g sukker Total Sugar 6,66 g Monosakkarider 2,97 g Disakkarider 1,98 g Andre karbohydrater 0,94 g fett Totalt fett 0,41 g mettet fett 0,03 g Mono fett 0,27 g Poly fett 0,09 g Vitaminer Vitamin A 213,18 IE Vitamin A karotenoid Beta karoten 21.12 RE 126,72 mcg Thiamin 0,03 mg Riboflavin 0,06 mg Niacin 0,33 mg Niacin ekv 0,33 mg Vitamin B6 0,05 mg vitamin C 6,27 mg Vitamin E alfa ekv 0,40 mg Vitamin E 0,59 IU Vitamin E 0,57 mg Folat 1,45 mg Pantotensyre 0,12 mg Mineraler Kalsium 2,64 mg kobber 0,03 mg jern 0,07 mg Magnesium 4,62 mg Mangan 0,03 mg Fosfor 6,60 mg Kalium 113,52 mg Selen 0,33 mcg Sink 0,07 mg Mono Fats 18: 1 Olje 0,26 g Poly Fats 18: 2 linoleic 0,09 g annet fett Omega 6 fettsyrer 0,09 g amino syrer Alanine 0,02 g Arginine 0,01 g aspartat 0,16 g Glutamat 0,02 g Glysine 0,01 g Histidin 0,01 g isoleucin 0,01 g leucin 0,01 g Lysin 0,01 g Fenylalanin 0,01 g Proline 0,02 g Serine 0,01 g Threonine 0,01 g valin 0,01 g Andre næringsstoffer Sugar Alkohol 0,93 g Sorbitol 0,93 g organiske syrer 827,64 mg Sitronsyre syre~~POS=HEADCOMP 22,44 mg Eplesyre syre~~POS=HEADCOMP 805,20 mg
Nutrition Fordeler Eating Plommer

Plommer, selv deres tørket form som kalles " svisker og rsquo ;, er høy i unike fytokjemikalier kalt neochlorogenic og klorogensyre. Deres funksjon er at av en antioksidant og er av stor nytte for kroppen.

Siden plommer er rike på antioksidanter, de gir beskyttelse mot superoksid anion radikale og også forhindre skade på våre nevroner og fett som utgjør en del av våre cellemembraner.

forbruket av plommer bidrar i produksjonen og absorpsjon av jern i kroppen, og dermed fører til bedre blodsirkulasjon, noe som videre fører til vekst av friskt vev.

Regelmessig inntak av plommer kan forebygge macula degenerasjon og andre infeksjoner i øyet, i det lange løp. Øynene dine vil være sunn og sterk for lang tid, og du kan også beholde et skarpt øye-blikk.

Forskere har funnet at plommer har anti-kreft agenter som kan bidra til å forhindre vekst av kreftceller og svulster i kroppen.

å spise plommer også reduserer sjansene for å pådra en hjertesykdom i det lange løp. Plommer har visse rensing agenter som holder blodet ren og hindre komplikasjoner i hjerte.

Plommer har høyt innhold av vitamin C, noe som betyr at de bidrar til å beskytte kroppen mot helsemessige forhold som astma, tykktarmskreft, slitasjegikt og revmatoid artritt.

Plum juice konsentrat er effektive i å forebygge og redusere menneskelig influensa A.

Tidligere:Butt Cramps - muskelspasmer i Butt, Remedy for Muscle Spasms

Neste:Helsemessige fordeler av kvarg - ernæringsmessige verdien av Curd