Helsemessige fordeler av egg - ernæringsmessige verdien av egg, Nutrition Fordeler Eating Egg
Egg er trolig en av de mest næringsrike matvarer som lett finne plass på hver butikkhyllen rundt i verden. Bortsett fra å være billig, de er deilig og fullpakket med et vell av viktige komponenter som kreves av kroppen. Faktisk, de fungerer som en ernæringsmessig drivkraft og kan hjelpe kroppen til å forhindre samt kvitte seg med ulike plager. Å spise et rått egg er lik forbruker en god helse tonic, mens å ha kokt egg er like velgjørende. Mange liker også å drive ulovlig jakt eller krafse egg til frokost, som også tilbyr en fantastisk ernæringspakke rett i tallerkenen din. Les videre for å vite mer om egg, inkludert dens ernæringsmessige verdi og helsemessige fordeler. Ernæringsmessige verdien av egg oppregnet nedenfor er mengden av næringsstoffer til stede i et mellomstort egg (uten skall)
Vann - 38,8 g
Energi - 324 kJ /78 kcal
Protein - 6,5 g
fett - 5,8 g
Inc mettet fa - 1,7 g
Enumettet fa - 2,3 g
Natrium - 72 mg
Kalium - 67 mg
Kalsium - 29 mg
Fosfor - 103 mg
Magnesium - 6,2 mg
Iron - 1,0 mg
Sink - 0,7 mg
Kobber - 0,04 mg
Jod - 27 μ g
Klor - 83 mg
Sulphur - 93 mg
Selen - 6 μ g
Vitamin A - 98 μ g
Vitamin D - 0,9 μ
Vitamin E - 0,57 mg
Thiamin (B1) - 0.05 mg
Riboflavin (B2) - 0,24 mg
Niacin - 0,05 mg
Vitamin B6 - 0,06 mg
Folat - 26 μ g
Vitamin B12 - 1,3 μ g
Biotin - 10 μ g Paulsen & Ernæringsmessige fordelene ved å spise egg Egg er rik kilde av høykvalitets protein og aminosyrer som er uunnværlig for en sunn kropp.
På grunn av tilstedeværelsen av karotenoider som lutein og zeaxanthin, egg sjekk makuladegenerasjon forårsaket av aldring.
Egg også forsvare og forbedre synet ved å forebygge sykdommer som grå stær.
På grunn av høy vitamin D-innhold, forbruker egg gir opphav til sterke og friske bein.
egg er også rike kilder til vitamin E som er viktig for å bekjempe frie radikaler og sikre cellebeskyttelse.
egg inneholder også . fosfor som bidrar i utviklingen av sunne tenner og bein
Jern finnes i egg hjelper i dannelsen av røde blodlegemer (RBC ’ s) i kroppen
Sink finnes i egg hjelpemidler. i normal funksjon av immunsystemet.
Forbruker egg hindrer ulike typer kreft, inkludert brystkreft.
Ifølge ulike undersøkelser, egg forenkle vekttap og dermed bidra til å holde seg i form.
på grunn av høyt svovelinnhold og tilstedeværelsen av mange vitaminer og mineraler, spise egg bidrar i markedsføringen av sunt hår og negler.
Klor som utgjør en viktig del av egg, øker hukommelse makt og hjerne fungerende.
en viktig antioksidant som heter selen er også funnet i egg som fortauskanter skader forårsaket av uhemmet oksidasjon i kroppen, og dermed forhindrer blodpropp, hjerneslag og hjerteinfarkt.
