Slik Lavere triglyserider - senke triglyserider nivåer, kosthold for å redusere høyt Triglycerides

Høye nivåer av triglyserider i kroppen er en av de viktigste årsakene til hjerte-relaterte problemer, spesielt hjerteinfarkt. Nå er spørsmålet - hva er triglyserider. Triglyserider kan beskrives som den viktigste formen for fett i en matvare. De overflødige kalorier forbrukes av deg, som ikke brukes av kroppen i form av energi, blir omdannet til triglyserider og lagres som kroppsfett. For å holde seg frisk, må du holde triglyserider nivåer i sjakk. I tilfelle du lider av høye triglyserider nivåer og ønsker å vite hvordan å senke dem, gjøre bruk av den informasjonen som er gitt nedenfor. Diett for å redusere høye triglyserider Drikke (4 oz per dag) Fersk frukt juice, svart kaffe, vanlig eller urtete, brus med sukker erstatter, club soda (helst salt gratis), varm sjokolade (laget med skummet mild eller ikke fett tørrmelk) og vann. Kjøtt og fisk (Bare en porsjon per uke - stekt eller bakt) Fisk som sommer flyndre, vill stillehavslaks, croaker, sardiner, hyse og tilapia (ingen av dem skal være gården reist). Bortsett fra det, magert kjøtt, hermetisk reker og østers. Grønnsaker (ingen begrensning på porsjoner - dampet, kokt, anstrengt, eller breserte) Ingen begrensning på mengden og typen av grønnsaker, selv om blomkål, brokkoli, selleri og potet skall er gode. En mørk-grønn og en dyp-gul grønnsak bør tas daglig. Frukt (Tre porsjoner - og frac12; cup hver) Ingen begrensning på hvilken type frukt, selv om man sitrusfrukter har å tas hver dag. Frosset eller hermetisert frukt, uten sukker eller sirup, kan bli tatt. Bread & GrainsLimit inntaket til en rull eller en skive av hele korn eller beriket brød. Ellers ta tre brus crackers eller fire stykker av Melba toast. Som en erstatning, kan du også ha ½ kopp spaghetti, ris eller nudler eller ½ store aks. I stedet for smør, bruke myk margarin for å lage mat. Fett & Oljer Benytt deg av myke margarin eller vegetabilske oljer som inneholder mye umettet fett (som solsikke, soya, mais og bomullsfrø). Hold kjøtt stekefettet i kjøleskap før matlaging og fjerne herdet fett før den kokes. Desserter & Snacks (to porsjoner per dag) Ha brød /kornblanding servering; is melk eller vann sorbet (¼ cup), unflavored gelatin eller gelatin tilsatt sukker erstatning (½ cup); skummet melk pudding (½ cup); eggehvite souffl é eller unbuttered popcorn (1 & frac12, kopper). Andre tips for å senke triglyserider nivåer