Hvordan å behandle en Muskel Pull - hvordan å behandle strukket Muscle

Problemet med muskel trekke oppstår når en muskel er strukket utover sin kapasitet, eller strukket for langt, og noen av de muskelfibrene får splittet. Muskelspenninger kan variere fra mild, moderat til alvorlig, i forhold til mengden av muskel revet. Vanligvis en mild muskel trekke er preget av mild ubehag, uten funksjonshemming, mens en moderat strukket muskel forårsake smerte og ofte begrenser evnen til å utføre høyt nivå aktiviteter. Utvilsomt, fører en alvorlig trekk til betydelige smerter og problemer, som muskelspasmer, hevelse og blåmerker. Alvorlig muskel trekke kan være svært smertefullt, ringer for riktig behandling. Behandlingen for alle typer strukket muskel er mer eller mindre samme men deres frekvens kan variere. Les videre for å vite hva som kan gjøres for å behandle en muskelkraft. Rest - Hvile er vanligvis foreslått for den første utvinning fase 1 til 5 dager, i tråd med alvorlighetsgraden av skaden. Immobilisering er ikke alltid obligatorisk, dessuten kan være potensielt skadelig. Leger anbefaler vanligvis observere immobilisering i en splint eller støpt, etter check-up. Ellers kan det føre til muskelstivhet. Ice - Bruk av isen bidrar til å redusere smerte, hevelse og blødning. Det bør settes i gang så snart som mulig, etter å støtte en muskel pull. Ice-applikasjoner kan gjøres flere ganger om bør ikke gjøres i mer enn 15 minutter om gangen. Betennelsesdempende medisiner - Suchmedications, av og store, bidra til å redusere hevelse og smerte. Disse medikamentene har muligens ha bivirkninger, så man må sjekke med en lege før du starter noen anti-inflammatorisk geleer eller salver. Moderat Stretching - Stretching bidrar til å styrke musklene. Det er nyttig i behandling samt forebygging av muskel belastningsskader. Muskler som er sterkere og mer fleksibel, er mindre sannsynlig å bli skadet. Styrking - Etter noen muskel skader, er det viktig å gjenvinne styrke før gjenoppta sportslige aktiviteter. Både skader og hvileperiode etter skaden kan redusere muskelstyrke. Muskler som er sterk er mindre sannsynlig å få en ny skade. Varme Programmer - Studier ved laboratoriet har vist at temperaturen kan påvirke stivhet i muskler. Hvis kroppen og musklene holdes varm, musklene er mindre sannsynlig å få en stamme-type skade. Unngå muskeltretthet - Muskler bidrar til å absorbere energi og som derfor kan re-skader forebygges ved å gjenopprette styrke til muskelen. Muskler som er slitne, er mer sannsynlig å bli skadet.

Riktig Warm-Up - Varmer opp før trening, atletisk konkurranse eller sport, er viktig fordi det bidrar til å slappe av i musklene og dermed forebygge skader. Det er en større mulighet for å belaste muskelen hvis man får inn i en idrett med stive muskler.