Helsemessige fordeler av Rosiner - ernæringsmessige verdien av Raisins

Rosiner kan defineres som druer som er tørket og har en søt smak, med en rynkete tekstur. Ofte kjent som naturens godteri, blir de regnet blant de mest næringsrike tørket frukt i hele verden. Rosiner er kolesterol-fri, lav i natrium, høy i fiber og helt fettfri. Bortsett fra at de inneholder mye vitaminer og mineraler, noe som gjør deres ernæringsmessige verdi svært høy. Rosiner er den beste kilden til rask energi, ettersom de inneholder 70 prosent ren fruktose, som blir fordøyd av kroppen lett og gir umiddelbar energi. Rosiner har rikt innhold av jern og er svært gunstig for folk som lider av anemi som jern effektivt øker hemoglobininnholdet i blodet. Bortsett fra dette rosiner er også bra for de som ønsker å gå opp i vekt. Likeledes er det en rekke andre helse og ernæring fordelene ved å spise rosiner, noen som har vært nevnt i følgende linjer. Les og kommer over en rekke helse og ernæring fordelene ved å spise rosiner. Ernæringsmessige verdien per 100g Rosiner

Nærings Verdi Energi 299 Kcal Karbohydrater 79,18 g Protein 3.07 g Totalt fett 0,46 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 3,7 g Vitaminer folater 5 & mikro g Niacin 0,766 mg Pantotensyre 0,095 mg pyridoksin Riboflavin 0,125 mg Thiamin 0,106 mg Vitamin A 0 IU Vitamin C 2,3 mg Vitamin E 0,12 mg vitamin K 3,5 og mikro; g Elektro Natrium 1 mg Kalium 749 mg Mineraler Kalsium 50 mg kobber 0,318 mg jern 1,88 mg Magnesium 7 mg Mangan 0,299 mg Fosfor 101 mg Selen 0,6 og mikro; g sink 0,22 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- α 0 & micro, g Carotene- ß 0 & micro, g Crypto-xanthin- ß 0 & mikro g Bøe & Nutrition Fordeler Eating Rosiner