Helsemessige fordeler av Almond - ernæringsmessige verdien av Almond
Mandler anses å være den sunneste og mest næringsrike nøtter av alle. På grunn av det faktum at mandel inneholder en stor ernæringsmessig verdi; Det er betegnet som kilde for velbalansert mat. Det har dyptgripende helsefordeler, som viser seg avgjørende i å stabilisere helse tilstand av et menneske. Mandler lage en stor etter-måltid snack valg, som de reduserer blodsukkeret og frie radikaler fra kroppen. Det har også vært lagt merke til at mandler redusere risikoen for vektøkning, hvis det tas to ganger i uken. Så, hvis du ønsker å legge til at crunch til maten, sammen med betydelige helsemessige fordeler, bytte til mandler og holde seg frisk. Mandler er viktig kilde til mangan, kobber og Riboflavin som holder deg energi. Bortsett fra dette, er det en rekke helsemessige fordeler av mandler. Les linjene nedenfor og kommet over mange slike helsemessige fordeler av mandler. Næringsverdi per 100 g Almond
Nærings Beløp Energi 575 Kcal Karbohydrater 21,67 g Protein 21,22 g Totalt fett 49,42 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 12,20 g Vitaminer folater 50 & mikro g Niacin 3,385 mg Pantotensyre 0,47 mg pyridoksin 0,143 mg Riboflavin 1,014 mg Thiamin 0,211 mg Vitamin A 1 IE Vitamin C 0 mg vitamin E 26 mg Elektro Natrium 1 mg Kalium 705 mg Mineraler Kalsium 264 mg kobber 0,996 mg jern 3,72 mg Magnesium 268 mg Mangan 2,285 mg Fosfor 484 mg Selen 2,5 og mikro; g Zinc 3,08 mg phyto-næringsstoffer Carotene- ß 1 & micro, g Crypto-xanthin- ß 0 & micro, g Lutein-zeaxanthin 1 & micro, g Bøe & Ernæring fordelene ved å spise mandler
Mandler hjelpe i forebygging av kreft, som de er lite mettet fett.
De inneholder beskyttende næringsstoffer som kalsium og magnesium, som hjelper å styrke bein.
Almond inneholder phyotchemicals, som beskytter mot hjerte- og karsykdommer og kreft.
Mandler er rike på vitamin D og magnesium som er effektive antioksidanter og spiller en stor rolle i å forebygge hjertesykdommer. Den folsyre til stede i mandler er gunstig i å dempe ned nivået av homocystein som minimerer risikoen for tilstoppede arterier.
Mandler også bidra i å sjekke kolesterolnivået i blodet som de høye vitamin E og enumettet fett innhold. Hyppig inntak av mandler øker nivået av lipoproteiner med høy tetthet (HDL) og kontrollerer konsentrasjonen av lav tetthet lipoproteiner (LDL), som LDL kolesterol kalles dårlig kolesterol som er skadelig for helsen din.
De inneholder også mange av fiber, som er bra for systemet. Fibrene som er tilstede i mandler er anvendelige ved forebygging av forstoppelse. Imidlertid drikkevann tilstrekkelig vann etter inntak av mandler er tilrådelig.
Mandler inneholder folsyre, som er antatt å redusere nivåer av homocystein, aminosyren antas å bidra til oppbygging av fett plakk i arterier.
Mandler bistå i å kontrollere diabetes, ved å senke blodsukkeret etter måltider.
Mandler gir viktige anti-oksidanter og hjelp i opprydding av frie radikaler i kroppen.
Grind nøtter (ca 5) i en lime og rør den i et glass vann og drikke. Dette vil hjelpe i helbredelsen av vannkopper utbrudd raskere.
Mandler er svært gunstig for menneskelig hud også. Det er såper tilgjengelig i markedet med mandel melk innhold som bidrar til å gjenopprette hudens glød.
kalium innhold i mandel er også effektive i å regulere blodtrykket.
Det er også funnet at folic syrer som finnes i mandler er effektive i å minimere forekomsten av misdannelser hos nyfødte.
Mandel er en rik kilde til mange viktige næringsstoffer som kan spille en stor rolle i utviklingen av den menneskelige hjerne. Av denne grunn mandler er ansett for å være en viktig matvare for voksende barn. Forbruket av mandler dynket i vann kan være gunstig i å øke minne makt. Hvis du er allergisk mot det ytre skall kan du fjerne den før du drikker.
Ta en mandel og en dato og suge den i vann over natten. Etter peeling mandel, male den med dato og lage en lime. For de som lider av hypomenorrhea er det tilrådelig å konsumere denne lim med smør for et par måneder.
Lagring Tips For Mandler Det er lurt å lagre mandel i kjølige og tørre forhold og bort fra sterk lukt som de pleier å absorberer lukt. Etter åpning kan mandler lagres i 4- til 6 måneder i kjøle.
Slik Nyt
Hvis du ønsker å smake smakte mandel spre mandler i et enkelt lag på en stekepanne og stek den i ca 10 minutter ved 150-graders C . Rør av og til inntil mandlene få en svak mørk farge.
Mandler kan erstatte nøtter i noen oppskrift.
Mandler kan også brukes i en rekke delikatesser inkludert risretter, vegetabilsk retter, stuffing, salater og desserter etc.
Du kan også bruke mandel i stedet for brødsmuler som topping for gryteretter.
