Double Chin Exercises
dobbel hake er vanligvis et tegn på overvekt. Når overflødig kroppsfett begynner å bli lagret i de forskjellige steder i kroppen, det begynner å bli lagret i halsen og ansiktet området også. Dette fører til en dobbelthake. Kinnområdet er mer utsatt for å få, og lagring av fettet. For mye fett blir akkumulert under kjeven og gir en dobbel hake. Det er også en tidlig og mest vanlige tegn på aldring. Når huden begynner å miste sin elastisitet, den mister huden henger rundt eller blir akkumulert i kjeven området. Det er hjerteskjærende å ha en dobbel hake, spesielt hvis du er den typen person som bryr seg for mye om ditt utseende og utseende. Det dreper den opprinnelige formen på ansiktet ditt ved å skjule de skarpe og meislet kjeve linjer. Selv om den ekstra vekten på haken er ufarlig, men fordi det tar bort skjønnheten, bli kvitt det er mer fornuftig. Den gode nyheten er at du kan bli kvitt en dobbel hake og det er ikke en veldig vanskelig oppgave. Du kan diett for å bli kvitt din dobbel hake, noe som betyr at du er nødt til å konsentrere seg om å ha et sunt kosthold og unngå den type mat som er fetende. De andre måter å bli frigjort av en dobbel hake er kanskje for å skjule det. Du kan skjule det med en fancy hårklipp. Få frisyren som ender på kjeven fordi langt hår setter mer oppmerksomhet til dobbelthake enn kort hår, siden kort hår skaper et inntrykk av en lengre hals. Du kan kamuflere dobbel hake ved seg tilbehør som lange, henger ned kjettinger eller ved bruk åpne og lavt kutt necklines. Makeup kan også hjelpe deg med å skjule at ekstra fett sitter på haken; gjelder mørkere nyanse av fundamentet under haken for å skape en illusjon av en slankere hake. Det er en permanent løsning for å lindre selv av angst for en dobbel hake, trene. Du kan prøve noen svært enkle nakke og hake øvelser og gi deg selv frihet fra fettet samlet på haken. I denne artikkelen har vi satt noen av dobbel hake øvelser for deg å øve og nyte fordelene av.
øvelser for å bli kvitt dobbel hake
Åpne munnen bred og deretter bringe underkjeven fremover og deretter flytte det oppover slik at bunnen sett tennene ville trekke ut over overleppen . Du kan gjøre dette lett trening 3-4 ganger om dagen for 10-15 ganger. Vær forsiktig så du ikke over arbeidet kjevene dine fordi belastningen kan la dine lover følelsen verkende og sår. Gi kjeven små slaps å fullføre øvelsen. Dask med riktig mengde kraft, ikke for hardt og ikke for myk.
Ta håndflaten din tempel pannen, og skyv den i 10 sekunder. Du kan hvile hodet og nakken mens du gjør dette. Du kan gjenta den samme bevegelsen med håndflaten på baksiden av hodet.
Slap bunnen av haken med baksiden av hånden din. Sakte men sikkert øke intensiteten på slapping haken. Gjenta denne øvelsen noen ganger om dagen i 2-3 ganger daglig.
Ligg flatt på ryggen på gulvet og litt løft opp hodet og nå ser fra side til side ved å snu hodet uten å la den hvile på gulvet. Dette vil se ut som du sier nei med hodet.
Ligg rett på ryggen. Se at hendene og bena er rette. Stirre på taket. Nå, sakte bringe hodet ned, og trykk haken til brystet. Tell til fem, og deretter slappe av. Ro deg ned i fem sekunder, og gjenta. Gjør denne øvelsen 20-25 ganger hver dag.
Sitt i en rett holdning, holde ryggraden stiv. Nå, tilt hodet til baksiden, slik at du stirrer rett opp i taket. Litt napp halsen huden med hånden, og holde holde så, mens du trener. Deretter trekker underkjeven fremover, mens du trykker leppene sammen. Hold på i 5 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta for 20-25 ganger daglig.
Ligg på ryggen. Hold bena rett, og se at hendene ligger rett i nærheten av lårene. Nå, sakte løfter den nedre delen av hodet opp, på en slik måte, at haken er det høyeste punktet på hodet. Hold den i 2 sekunder, og deretter langsomt slipper. Gjør 25 repetisjoner.
Sitt foran et speil. Nå åpner munnen vidt. Sakte, vippe hodet bakover og dekker overleppen med hjelp av underleppen. Hold mens du teller til fem, og slipp. Gjenta 10 ganger.
Sitt i oppreist stilling. Nå, sakte vippe hodet opp og ser mot taket. Ser opp, åpner munnen vidt og deretter av igjen. Prøv å sette en belastning på haken ’ s henhold muskler. Gjør det kontinuerlig i 10-15 ganger, og deretter slappe av.
Sitt i en rett holdning. Nå, løfte hodet og se opp i taket. Lat som å tygge noe på en overdreven måte. Fortsett å tygge i 10-15 sekunder og slappe av.
Plasser håndflatene på pannen, fingrene vidt spredt. Nå kan du prøve å presse hodet fremover, mens du prøver å motstå bevegelse fremover ved hjelp av halsen og haken. Har 10 ganger hver dag.