Hvordan redusere kroppens Fat
Den forkjærlighet for en slank og fast kropp har holdt mange mennesker bort fra deres favoritt desserter og puddinger. Faktisk er det et ønske om å se bra ut som har ført til oppblomstring av mange bedrifter som helse klubber, gymsaler, aerobic klasser, og så videre. Men det er ikke nødvendig å bruke 10 timer på en dag i gym for å bli kvitt kroppsfett. Noen gang lurt på om det er en enkel måte å bli kvitt de virkelig stygge flabs? Det bør være noen vei ut for " lat og rsquo; å få den ettertraktede & lsquo, slank og trim ’ figur. Faktum i saken er at det eksisterer en enklere måte enn svette ut i gym, og det innebærer å gjøre alvorlige endringer i livsstil. Alt du trenger å gjøre for å si vedta noen nye vaner og du vil eie en misunnelsesverdig fabelaktig kropp i en periode på bare noen få måneder. Men disse endringene i livsstil og disse nye vaner bør være betydelig. Du har å gjøre opp tankene dine og gjøre " fabelaktig kropp ’ ditt endelige mål. Det er som hva de sier – – du får ingenting i denne verden med mindre du er gal nok for det! Her i denne artikkelen har vi noterte ned noen av de beste og enkle måter å miste ekstra kroppsfett. Følg disse og gjøre drømmen om å eie en " slank og sexy kropp ’ bli sant. Tips for å miste kroppsfett
I stedet for å ha 3 store måltider på en dag, har 5-6 små måltider. Sørg for å holde en avstand på 2-3 timer mellom to påfølgende måltider. Det vil hjelpe fart på stoffskiftet og resultere i å brenne av flere kalorier. Også når du vil innta små måltider i stedet for stor del av måltidene vil du spise mindre som å spise 5 ganger i stedet for tre vil holde deg mindre sulten. Når vi er sultne vi har en tendens til å spise mye mat, mer enn kroppen vår trenger.
Drikk minst 8 glass vann i dag. Jo mer du øke vannforbruket er, desto bedre er det. Dette er fordi hvis du ikke vil gi kroppen nok vann så vil det blåse på grunn av væskeansamlinger og du vil se fett. De salter og sukkere som vi forbruker trenger vann for å bli absorbert i kroppen. Hvis kroppen ikke får nok vann så det holder uansett sukker og salt den har blitt matet. Dette fører til vann oppbevaring. Derfor guzzle en god mengde vann gjennom hele dagen.
Unngå mat som er for høy i olje eller sukker eller salt. Disse elementene bidrar til kroppsfett.
Aldri hoppe over måltider eller spise for mindre for å gå ned i vekt. Det vil bare gjøre stoffskiftet tregere, noe som resulterer i en enda tregere forbrenning av kalorier. Dette er fordi når kroppen ikke mates riktig da den mener seg å være i sult-modus og i sult-modus det begynner å lagre feil type fett akkurat som en overlevelsesmekanisme.
En av de beste måtene å redusere kroppsfett er ved å fråtse i vekttrening. Det fører til en økning i muskelmasse.
Sørg for å engasjere seg i lav intensitet aerobic trening, som stasjonær sykling, i 30 minutter, minst 3-4 ganger i uka.
Hold deg til et riktig og balansert kosthold. Sørg for at din diett har 65-70% karbohydrater, 15-20% protein og 10-15% fett.
Ha alltid sunn snacks, som puffet ris, frukt, etc, hendig. Dette vil hjelpe deg å unngå usunn snacks når du føler deg sulten i mellom måltidene. Aldri noensinne ta snacks etter timer. Dette er fordi folk har en tendens til å spise bare junk food etter timer, og det er vanskelig for kroppen å behandle den i løpet av natten. Om natten kroppens metabolisme er svært treg, og det kan ikke bryte ned komplekse fett, derfor den lagrer det.
Når du er fri, prøv å hengi deg i noe. Det er ofte sett at vi ender opp med å spise mer når vi sitte inaktiv. Selv om du har å gjøre " inaktiv spise ’ eller " kjedsomhet spise ’ holde seg til friske rå grønnsaker og frukt. Du kan også velge sunne supper og smoothies.
Når du spiser, spise sakte og tygge hver bit ordentlig. Dette vil gjøre at du føler deg full snart, og hjelpe deg å unngå over-spising.
Ta med masse negative-calorie matvarer i kostholdet ditt. Dette er den type mat som bruker mer energi på å bli fordøyd enn hva det tilbyr til kroppen. Disse negative-calorie matvarer inkluderer: selleri, salat, tare nudler, pickles, grapefrukt, etc. Det er kjent at en kopp selleri inneholder 19 kalorier og det tar langt mer tid for kroppen å fordøye disse 19 kalorier enn i noen annen mat . Det er veldig sunt for kroppen, og du kan spise så mye selleri som du vil uten å få fett. Salat er kjent som strukturert vann fanges inn i vegetabilsk matrise. Det er bare 8 kalorier i en kopp salat. Tare nudler er laget av havet tare og inneholder bare 6 kalorier i hver porsjon, noe som betyr at det vil føle deg full uten å gjøre deg feit.
Stopp ha kullsyreholdig drikke. Ikke bare er de dårlig for helsen, men også legge til unødvendige kalorier. I stedet velger frukt, juice, melk og lignende. Men holde seg borte fra bearbeidet juice også, da disse inneholder høye mengder sukker og salt.
