Helsemessige fordeler av gresskar - ernæringsmessige verdien av Pumpkins, Nutrition Fordeler Eating Pumpkin Seeds
Gresskar er en frukt av planten med samme navn og tilhører Cucurbitaceae familien som også inkluderer gresskar. Det er ganske lik gourd i sitt utseende og antas å ha sin opprinnelse i Nord-Amerika. Imidlertid er det ingen fast form på gresskar og de vanligvis variere fra å være flattrykt til avlange. Skallet er glatt, lett ribbet og vanligvis, oransje eller gul i farge. Med en høy ernæringsmessig verdi, er gresskar forbundet med en rekke helsemessige fordeler. Bortsett fra kjøttet, selv frøene av gresskar skryte av et stort antall ernæring fordeler. Les videre for å vite mer om den næringsrike " gresskar &rsquo ;. Ernæringsmessige verdien av PumpkinGiven Nedenfor er mengden av næringsstoffer til stede i en kopp Pumpkin (kokt, kokt og drenert):
Kalsium - 37 mg
Karbohydrater - 12 g
Kostfiber - 3 gm
Folat - 21 mcg
Iron - 1,4 mg
Magnesium - 22 mg
Niacin - 1 mg
Kalium - 564 mg
Protein - 2 gram
Selen - 0,50 mg
Vitamin A - 2650 IE
Vitamin C - 12 mg
Vitamin E - 3 mg
Sink - 1 mg
Kalorier - 49 Paulsen & Nutrition Fordeler Eating Pumpkin Gresskar er veldig rik på karotenoider, som er kjent for å holde immunforsvaret av en person sterk og sunn.
Beta-karoten, som finnes i gresskar, er en kraftig antioksidant i tillegg som et anti-inflammatorisk middel. Det bidrar til å hindre oppbygging av kolesterol i arterieveggene, og dermed redusere sjansene for slag.
Å være rik på alpha-karoten, er gresskar antas å bremse aldringsprosessen og også forhindre katarakt.
< li> Pumpkins har vært kjent for å redusere risikoen for macula degenerasjon, en alvorlig øye problem enn vanligvis resulterer i blindhet.
det høye antallet fiber, til stede i et gresskar, er bra for tarmen helsen til et individ .
Å være lastet med kalium, er gresskar forbundet med å senke risikoen for høyt blodtrykk.
tilstedeværelsen av sink i gresskar øker immunforsvaret og forbedrer også bentetthet. Paulsen & Nutrition Fordeler gresskarkjerner De fremme generell prostata helse, bortsett fra lindre problemet med vanskelig urinering som er forbundet med en forstørret prostata.
De består av L-tryptofan, en forbindelse som har vist seg å være effektiv mot depresjon.
de antas å fungere som en naturlig beskytter mot osteoporose.
de har vært kjent for å redusere betennelse, uten å forårsake bivirkninger av anti-inflammatoriske medisiner.
studier har vist at de bidrar til å forhindre kalsium oxalate nyre stein formasjonen.
Å være rik på fytosteroler, de har blitt forbundet med å redusere nivået av LDL kolesterol.
