Helsemessige fordeler av Avocado - ernæringsmessige verdien av Avocado, Nutrition Fordeler Eating Avocados
Avocado, en frukt innfødt til Mexico, Mellom-Amerika og Guam, vokser på et tre med en egg-formet pit. Frukten ligner pære i sin form og har vært i kultivering siden tusenvis av år. Avokado har ikke bare blitt brukt til konsum, men har også blitt brukt for behandling av en rekke helse- og hudproblemer også. Selv om svært høy i ernæringsmessig verdi, avokado består av mye kalorier også, og er dermed rådes til å bli konsumert i moderate mengder. I det følgende linjer, har vi forsøkt å gjøre deg fortrolig med helse samt ernæringsmessige fordelene ved å spise avokado. Ernæringsmessige verdien av AvocadoGiven Nedenfor er mengden av næringsstoffer til stede i 100 g Avocado:
Vitamin A - 147 IU
Vitamin C - 8,8 mg
Vitamin E - 1.97 mg
Vitamin K - 21 mcg
Thiamin - 0,075 mg
Riboflavin - 0,143 mg
Niacin - 1,912 mg
Vitamin B6 - 0,287 mg
Folat - 89 mcg
Pantotensyre - 1,463 mcg
Kalsium - 13 mg
Iron - 0,61 mg
Magnesium - 29 mg
Fosfor - 54 mg
Kalium - 507 mg
Natrium - 8 mg
Sink - 0,68 mg
Kobber - 0,17 mg
Mangan - 0,149 mg
Selen - 0,4 mcg
Totalt fett - 15.41 mg
Mettet fett - 2,126 mg
Enumettet fett - 9,799 mg
Flerumettet fett - 1,816 mg Paulsen & Nutrition Fordeler Eating Avokado Avocado lim, hvis den anvendes til utslett og grov hud, gjør huden glattere.
Å være rik på magnesium, hjelper en avocado produsere energi og er bra for muskel sammentrekning og avslapping.
Avokado har vist seg å være nyttig i å senke kolesterolnivået, hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av beta-sitosterol.
Forbruket av avokado er bra for dem som lider av psoriasis og dårlig ånde.
Å være rik på vitamin C og vitamin E, både av dem som har antioksidantegenskaper, avokado hjelpe i bremse aldringsprosessen.
Skjæring og gni kjøttet av en moden avokado på sol-brent hud hjelper i lindrende det.
glutation, som finnes i avokado, fungerer som en antioksidant og bidrar til å nøytralisere frie radikaler som kan forårsake celleskader og føre til sykdommer.
Siden en avocado er rik på enumettet fett, det hjelper lavere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (bra) kolesterol.
Avocado er bra for folk som lider av fordøyelses og sirkulasjonsproblemer.
den kalium i avokado bidrar til å holde kroppens elektrolytter i balanse.
tilstedeværelsen av folat i avokado fremmer sunn celle og vev utvikling.
avokado har blitt funnet å tilby beskyttelse mot hjertesykdom, samt ulike former for kreft.
Tradisjonelt har avocado blitt brukt til å behandle folk som har seksuelle problemer
. Tilstedeværelsen av lutein i en avokado gjør det fungere som en beskyttelse mot macula degenerasjon og øyesykdommer som grå stær.
